Искам минерали, но как е най – подходящо да ги приемам?

Добавена на 16 Ноември 2016 | Категория: Хранителни добавки | Добави в любими

Комплексни минерални формули има много, те съчетават няколко или всички познати за хранителната индустрия минерали. За повечето хора изниква въпросът дали е разумно всички минерали да се приемат наведнъж, дали да ги приемат с храна, сутрин или вечер, преди или след тренировка? В тази статия ще отговорим точно на тези често срещани въпроси.

С храна или без храна?

Установено, че някои минерали се усвояват по-добре с храна, докато на други храната е пречка за тяхната абсорбация.
Минералите, които е препоръчително да се приемат с храна са калций, желязо, селен, хром пиколинат и бор. За някой от тях като калция, храната спомага директно за абсорбирането, докато при други като хром пиколинат, храната е нужна от практични причини, поради свойствата на хрома да регулира кръвната захар и да подобрява усвояемостта на хранителните вещества.
Клиничните изследвания ясно демонстрират, че други ключови минерали е по-добре да се приемат на гладно. Такива са магнезият и цинкът. Цинкът може да се приема с храна, но тя трябва да бъде животински и богата на животински белтъчини, като червеното вино също подобрява цинковата усвояемост. Растителните храни са напълно противопоказани за този минерал.



Да ги приемаме ли заедно?

Основният проблем на минерали е, че те често ползват еднакви транспортни системи в тялото, което може да пречи на тяхната едновременна усвояемост. Друг проблем е, че един минерал може директно да блокира усвояемостта на друг.
Така например, калцият е минералът, който не бива да се приема с други, тъй като блокира усвояването на всеки друг минерал, като най-чувствителен е цинкът. Желязото също регулира усвояемостта на цинка.

Много често се препоръчва комбинацията от цинк и магнезий, но двата минерала използва една транспортна система. На теория, би трябвало да си пречат взаимно, но практиката показва, че комбинацията е изключително успешно. За съжаление липсват подорбни изследвани. Нашата препоръчка е, цинк и магнезий да се приемат отделно от калция.



Сутрин или вечер?

За голяма част от минералите няма значение в коя част на деня ще бъдат приемани. За други времето е от значение единствено за техните ползи.

Приемани сутрин, цинк и магнезий могат да подобряват тонуса пред деня и да намалят умората. Приемани преди сън, двата минерала подобряват качеството на съня и спомагат за регулирането на стреса и възстановяването на нервната система.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранителни добавки
Малко хапче, много сила, кое е то?

Малко хапче, много сила, кое е то?

05 Септември 2018

Синефринът, като хранителна добавка е познат от близо десетилетие, а за науката той е познат от 1944 год. Както сами виждате е имало достатъчно врем...

Бъдете в перфектна форма с LevroLean!

Бъдете в перфектна форма с LevroLean!

04 Септември 2018

Бърнарите са един от най - важните продукти в периода на топене на мазнините! Този продукт ще ви осигори най...

Xtreme Napalm HARDCORE!

Xtreme Napalm HARDCORE!

01 Септември 2018

Внимание, доволните клиенти от xtreme napalm са много, за да ги зарадва FA NUTRITION направи най - добрия си ...

Не се подвеждайте по бързите диети!

Не се подвеждайте по бързите диети!

30 Август 2018

Краткосрочните тежки диети са индивидуални хранителни навици, които предизвикват загуба на тегло в близък пла...