Чуково сгъване от полулег

Добавена на 28 Януари 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбели, пейка
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A

Начин на изпълнение


➡ Седнете на наклонена нагоре пейка с дъмбел във всяка ръка. Облегнете се назад, като краката ви са събрани. Нека дъмбелите ви видят право надолу, като ги придържате с неутрален хват. Това ще бъде вашата начална позиция.


➡ Започнете движението, сгъвайки в лакътя, опитвайки се да държите горната част на ръката стационарна.

➡ Продължете към върха на движението и направете пауза, след това бавно върнете в начална позиция.

➡ Повторете.




Коментари

  • Anonimus
    Това упражнение не е за начинаещи ;)
    05 Февруари в 18:50
  • Anonimus
    tcvetomir Не е за начинаещи и не натоварва бицепса,а брахиалиса,който се намира под бицепса :)
    19 Февруари в 19:28
  • Anonimus
    Alternatively you are able to want to visit the yawning caverns of Gua Charas or take a look at Canvas Painting assorted memorabilia at Muzium Tokoh Negeri. Alternatively it is possible to choose to end through in the ornate and distinctive Lao Zi Temple or Wan Fo Tien Temple.Beserah BeachBeserah is often a tiny fishing village especially identified because of Still life oil painting seafood dining establishments. Kodak-worthy moments incorporate the sight of Beserah fishermen herding water buffaloesThanksgiving oil painting carts to the seaside to help them in pulling in their catch for the day.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320722
    22 Юли в 07:07
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...