Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Пейка, щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение

➡ Хванете щанга с прониран тесен хват (длани надолу).

➡ Легнете на наклонена нагоре пейка с ъгъл 45- 75 градуса.

➡ Вдигнете лоста над глава с изпънати ръце и лакти. Ръцете трябва да са на в линия с торса. Това ще бъде началната ви позиция.


➡ Сега движете щангата надолу в полукръг зад главата си, докато предмишниците ви не докоснат бицепса. Вдишайте, докато изпълнявате това. Единствено предмишниците трябва да се движат.

➡ Върнете в изходна позиция, докато издишвате. Задръжте за секунда.

➡ Повторете.