Трицепсово разгъване от полулег с щанга

Добавена на 26 Януари 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Пейка, щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Хванете щанга с прониран тесен хват (длани надолу).

➡ Легнете на наклонена нагоре пейка с ъгъл 45- 75 градуса.

➡ Вдигнете лоста над глава с изпънати ръце и лакти. Ръцете трябва да са на в линия с торса. Това ще бъде началната ви позиция.


➡ Сега движете щангата надолу в полукръг зад главата си, докато предмишниците ви не докоснат бицепса. Вдишайте, докато изпълнявате това. Единствено предмишниците трябва да се движат.

➡ Върнете в изходна позиция, докато издишвате. Задръжте за секунда.

➡ Повторете.




Коментари

  • Anonimus
    Ten nowy zegarek o nazwie Vicenterra Luna dlatego wystawił na księżyc w trzech wymiarach (jeden specyfiki znaku), który prezentuje, okolicy po okolicy, jego fazy w pewien Repliki zegarków droga "przestrzeni". Ziemia mówi ci obszaru geograficznego, gdzie słońce jest w zenicie, lub po prostu, gdzie na świecie jest południe.
    26 Март в 04:33
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...