Трицепсово разгъване от полулег с щанга

Добавена на 26 Януари 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Пейка, щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Хванете щанга с прониран тесен хват (длани надолу).

➡ Легнете на наклонена нагоре пейка с ъгъл 45- 75 градуса.

➡ Вдигнете лоста над глава с изпънати ръце и лакти. Ръцете трябва да са на в линия с торса. Това ще бъде началната ви позиция.


➡ Сега движете щангата надолу в полукръг зад главата си, докато предмишниците ви не докоснат бицепса. Вдишайте, докато изпълнявате това. Единствено предмишниците трябва да се движат.

➡ Върнете в изходна позиция, докато издишвате. Задръжте за секунда.

➡ Повторете.




Коментари

  • Anonimus
    Ten nowy zegarek o nazwie Vicenterra Luna dlatego wystawił na księżyc w trzech wymiarach (jeden specyfiki znaku), który prezentuje, okolicy po okolicy, jego fazy w pewien Repliki zegarków droga "przestrzeni". Ziemia mówi ci obszaru geograficznego, gdzie słońce jest w zenicie, lub po prostu, gdzie na świecie jest południe.
    26 Март в 04:33
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено масивни и грубовати? Ако квадрицепсите ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

17 Януари 2017

Аксиомата, по която тренират повечето съвременни културисти, е формулирана доста отдавна от Джо Уидър: Не е в...

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

30 Ноември 2016

Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег) Глутеус мостът е упражнение за оформяне на седали...