Трицепсово разгъване от полулег с щанга

Добавена на 26 Януари 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Пейка, щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Хванете щанга с прониран тесен хват (длани надолу).

➡ Легнете на наклонена нагоре пейка с ъгъл 45- 75 градуса.

➡ Вдигнете лоста над глава с изпънати ръце и лакти. Ръцете трябва да са на в линия с торса. Това ще бъде началната ви позиция.


➡ Сега движете щангата надолу в полукръг зад главата си, докато предмишниците ви не докоснат бицепса. Вдишайте, докато изпълнявате това. Единствено предмишниците трябва да се движат.

➡ Върнете в изходна позиция, докато издишвате. Задръжте за секунда.

➡ Повторете.




Коментари

  • Anonimus
    Ten nowy zegarek o nazwie Vicenterra Luna dlatego wystawił na księżyc w trzech wymiarach (jeden specyfiki znaku), który prezentuje, okolicy po okolicy, jego fazy w pewien Repliki zegarków droga "przestrzeni". Ziemia mówi ci obszaru geograficznego, gdzie słońce jest w zenicie, lub po prostu, gdzie na świecie jest południe.
    26 Март в 04:33
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...