Прегръщане на колене до гърди

Добавена на 18 Юни 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Долна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Начинаещи
Движение : N/А


➡ Легнете по гръб и придърпайте двете колена го гърдите си.



➡ Дръжте ръцете си малко под коленете си, а не точно върху тях, за да не поставите под голям натиск вашите коленни стави).



➡ Бавно придърпайте коленете към раменете. Това разтяга и седалищните мускули.




Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...