“High Row” придърпване на машина

Добавена на 26 Май 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение


➡ Заредете подходяща тежест на машината и регулирайте седалката, така че да можете просто да достигнете дръжките над вас. Хванете дръжките с прониран хват. Това е началната ви позиция.

➡ Издърпайте дръжките към торса си, събирайки раменните плешки, като сгънете в лактите.



➡ Направете пауза в долната част на движението, а след това бавно върнете в изходна позиция.



➡ Избягвайте пълното връщане на тежестта в началното положение, за да поддържате напрежението върху мускулите, които работят.




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    phen375 ingredients I must acknowledge you for the information you have shared. I acquisition this information actual advantageous and it has appreciably saved my time.Thanks a lot,
    25 Ноември в 11:22
  • Anonimus
    Ten ekskluzywny moduł jest napędzany przez domu ruch Vaucher produkcji Fleurier: kaliber nasion VFM 3002. Ten ostatni ma rezerwy mocy 42 godzin, dwie beczki w serii i jego Repliki zegarków łożyska obejmuje 28 kamieni. "Ten ruch został wybrany na jego oglądanie wysokiej jakości wykończenia oraz dekoracje, prestiż, szwajcarski" określa znak w jego.
    26 Март в 04:45
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено масивни и грубовати? Ако квадрицепсите ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

17 Януари 2017

Аксиомата, по която тренират повечето съвременни културисти, е формулирана доста отдавна от Джо Уидър: Не е в...

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

30 Ноември 2016

Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег) Глутеус мостът е упражнение за оформяне на седали...