“High Row” придърпване на машина

Добавена на 26 Май 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение


➡ Заредете подходяща тежест на машината и регулирайте седалката, така че да можете просто да достигнете дръжките над вас. Хванете дръжките с прониран хват. Това е началната ви позиция.

➡ Издърпайте дръжките към торса си, събирайки раменните плешки, като сгънете в лактите.



➡ Направете пауза в долната част на движението, а след това бавно върнете в изходна позиция.



➡ Избягвайте пълното връщане на тежестта в началното положение, за да поддържате напрежението върху мускулите, които работят.




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    phen375 ingredients I must acknowledge you for the information you have shared. I acquisition this information actual advantageous and it has appreciably saved my time.Thanks a lot,
    25 Ноември в 11:22
  • Anonimus
    Ten ekskluzywny moduł jest napędzany przez domu ruch Vaucher produkcji Fleurier: kaliber nasion VFM 3002. Ten ostatni ma rezerwy mocy 42 godzin, dwie beczki w serii i jego Repliki zegarków łożyska obejmuje 28 kamieni. "Ten ruch został wybrany na jego oglądanie wysokiej jakości wykończenia oraz dekoracje, prestiż, szwajcarski" określa znak w jego.
    26 Март в 04:45
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...