“High Row” придърпване на машина

Добавена на 26 Май 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение


➡ Заредете подходяща тежест на машината и регулирайте седалката, така че да можете просто да достигнете дръжките над вас. Хванете дръжките с прониран хват. Това е началната ви позиция.

➡ Издърпайте дръжките към торса си, събирайки раменните плешки, като сгънете в лактите.



➡ Направете пауза в долната част на движението, а след това бавно върнете в изходна позиция.



➡ Избягвайте пълното връщане на тежестта в началното положение, за да поддържате напрежението върху мускулите, които работят.




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    phen375 ingredients I must acknowledge you for the information you have shared. I acquisition this information actual advantageous and it has appreciably saved my time.Thanks a lot,
    25 Ноември в 11:22
  • Anonimus
    Ten ekskluzywny moduł jest napędzany przez domu ruch Vaucher produkcji Fleurier: kaliber nasion VFM 3002. Ten ostatni ma rezerwy mocy 42 godzin, dwie beczki w serii i jego Repliki zegarków łożyska obejmuje 28 kamieni. "Ten ruch został wybrany na jego oglądanie wysokiej jakości wykończenia oraz dekoracje, prestiż, szwajcarski" określa znak w jego.
    26 Март в 04:45
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...