Избутване на тренировъчен (боксов) чувал

Добавена на 11 Август 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс, коремни мускули
Екипировка и оборудване : Тренировъчен чувал
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение



➡ Използвайте тежък тренировъчен (боксов) чувал за това упражнение. Заемете изправена позиция до него, като краката ви са раздалечени един от друг. Поставете ръката си върху чувала на височината на гърдите. Това ще е началната ви позиция.



➡ Започнете с усукване в кръста, натискайки чувала напред толкова силно, колкото ви е максимално възможно. Извършете това движение бързо, избутвайки чувала далеч от тялото.



➡ Хванете чувала, след като го разклатете и го нагласете в начална позиция.

➡ Повторете.





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...