Избутване на тренировъчен (боксов) чувал

Добавена на 11 Август 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс, коремни мускули
Екипировка и оборудване : Тренировъчен чувал
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение



➡ Използвайте тежък тренировъчен (боксов) чувал за това упражнение. Заемете изправена позиция до него, като краката ви са раздалечени един от друг. Поставете ръката си върху чувала на височината на гърдите. Това ще е началната ви позиция.



➡ Започнете с усукване в кръста, натискайки чувала напред толкова силно, колкото ви е максимално възможно. Извършете това движение бързо, избутвайки чувала далеч от тялото.



➡ Хванете чувала, след като го разклатете и го нагласете в начална позиция.

➡ Повторете.





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...