Избутване на тренировъчен (боксов) чувал

Добавена на 11 Август 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс, коремни мускули
Екипировка и оборудване : Тренировъчен чувал
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение



➡ Използвайте тежък тренировъчен (боксов) чувал за това упражнение. Заемете изправена позиция до него, като краката ви са раздалечени един от друг. Поставете ръката си върху чувала на височината на гърдите. Това ще е началната ви позиция.



➡ Започнете с усукване в кръста, натискайки чувала напред толкова силно, колкото ви е максимално възможно. Извършете това движение бързо, избутвайки чувала далеч от тялото.



➡ Хванете чувала, след като го разклатете и го нагласете в начална позиция.

➡ Повторете.





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено масивни и грубовати? Ако квадрицепсите ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

17 Януари 2017

Аксиомата, по която тренират повечето съвременни културисти, е формулирана доста отдавна от Джо Уидър: Не е в...

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

30 Ноември 2016

Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег) Глутеус мостът е упражнение за оформяне на седали...