Избутване на тренировъчен (боксов) чувал

Добавена на 11 Август 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс, коремни мускули
Екипировка и оборудване : Тренировъчен чувал
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение



➡ Използвайте тежък тренировъчен (боксов) чувал за това упражнение. Заемете изправена позиция до него, като краката ви са раздалечени един от друг. Поставете ръката си върху чувала на височината на гърдите. Това ще е началната ви позиция.



➡ Започнете с усукване в кръста, натискайки чувала напред толкова силно, колкото ви е максимално възможно. Извършете това движение бързо, избутвайки чувала далеч от тялото.



➡ Хванете чувала, след като го разклатете и го нагласете в начална позиция.

➡ Повторете.





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...