Грешки в диетите

Добавена на 25 Април 2017 | Категория: Хранене | Добави в любими

Едва ли е необходимо да обсъждаме важността на коректната и пълна билдърска диета като част от общия успех. Но покрай многото съвети, които може да прочетете, има куп неща, които ви убягват, много малки пропуски, които направо разсипват всяко усилие в залата.

Тук ще посочим основните и най – често срещани грешки.

Неосъществими цели

Вероятно най-голямата грешка, която допускат повечето трениращи, е желанието да бъдат непрекъснато в отлична, изчистена форма и едновременно с това да натрупат мускулна маса. Такова нещо просто е невъзможно – има си периоди за всичко. Вземете примери от големите шампиони – такива като Рони Колман и Крис Кормиер. Тия мъжаги отлично знаят колко е важно да приемат повече калории и протеини в периода на натрупване на мускулна маса, макар и с цената на увеличаване на подкожната мазнина. Това е неизбежно, не се стремете да го избегнете, защото със сигурност ще спечелите само едно – нулев прогрес.



Добавки вместо храна

Обикалянето по магазини и харченето на цели състояния за покупка на хранителни добавки е неоправдано ако хранителният ви режим е непълноценен. Няма смисъл да разчитате напълно на добавките като заместител на пълноценното хранене. Набавянето на необходимото количество хранителни вещества от естествени източници трябва д а стои на първо място пред вас.



Тъпченето с ядене за компенсация на претренирането

Приемането на повече храна и калории е точният начин за натрупване на мускулна маса. Ако сте се примирили с качването на мазнини, то няма нищо лошо в това да ядете колкото си искате калории. Лошото идва, когато си въобразите, че плюскането на чиния след чиния може да прекрати катаболните процеси в организма ви, които се случват след претрениране. Ако наблюдавате признаци като раздразнителност, липса на мотивация и напредък, то вземете си няколко дни почивка и прегледайте тренировките си, но не се опитвайте да компенсирате претренирането с повече ядене, защото за съвсем кратки срокове ще заприличате на лоена топка.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранене
Храна за ума!

Храна за ума!

17 Април 2018

Комбинацията от бадеми и розмарин ще сътвори вкусно чудо за мозъка и паметта ви, особено ако сте от хората, които боравят с много и разнородна информ...

Яйцата и защо са нужни в ежедневното хранене!

Яйцата и защо са нужни в ежедневното хранене!

03 Април 2018

Ако всяка сутрин консумирате яйца за закуска, ще донесете на организма си двойна полза. Първо, яйцата са един...

Кои са най - калоричните зеленчуци?

Кои са най - калоричните зеленчуци?

27 Февруари 2018

Учени от Харвард публикуваха резултатите от мащабно изследване, след приключването на което са съставили нега...

Пица за закуска?

Пица за закуска?

09 Февруари 2018

Не само, че не е вредна, но пицата може да бъде по-полезна дори от традиционната зърнена закуска с мляко. Тов...