Грешки в диетите

Добавена на 25 Април 2017 | Категория: Хранене | Добави в любими

Едва ли е необходимо да обсъждаме важността на коректната и пълна билдърска диета като част от общия успех. Но покрай многото съвети, които може да прочетете, има куп неща, които ви убягват, много малки пропуски, които направо разсипват всяко усилие в залата.

Тук ще посочим основните и най – често срещани грешки.

Неосъществими цели

Вероятно най-голямата грешка, която допускат повечето трениращи, е желанието да бъдат непрекъснато в отлична, изчистена форма и едновременно с това да натрупат мускулна маса. Такова нещо просто е невъзможно – има си периоди за всичко. Вземете примери от големите шампиони – такива като Рони Колман и Крис Кормиер. Тия мъжаги отлично знаят колко е важно да приемат повече калории и протеини в периода на натрупване на мускулна маса, макар и с цената на увеличаване на подкожната мазнина. Това е неизбежно, не се стремете да го избегнете, защото със сигурност ще спечелите само едно – нулев прогрес.



Добавки вместо храна

Обикалянето по магазини и харченето на цели състояния за покупка на хранителни добавки е неоправдано ако хранителният ви режим е непълноценен. Няма смисъл да разчитате напълно на добавките като заместител на пълноценното хранене. Набавянето на необходимото количество хранителни вещества от естествени източници трябва д а стои на първо място пред вас.



Тъпченето с ядене за компенсация на претренирането

Приемането на повече храна и калории е точният начин за натрупване на мускулна маса. Ако сте се примирили с качването на мазнини, то няма нищо лошо в това да ядете колкото си искате калории. Лошото идва, когато си въобразите, че плюскането на чиния след чиния може да прекрати катаболните процеси в организма ви, които се случват след претрениране. Ако наблюдавате признаци като раздразнителност, липса на мотивация и напредък, то вземете си няколко дни почивка и прегледайте тренировките си, но не се опитвайте да компенсирате претренирането с повече ядене, защото за съвсем кратки срокове ще заприличате на лоена топка.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранене
Как да консумираме правилно плодове?

Как да консумираме правилно плодове?

25 Юли 2018

Въпреки че здравословното хранене напоследък е много популярно, трябва да се внимава. Така например храни и напитки, които се рекламират за полезни, ...

Кажете СТОП на стареене с Витамин Е

Кажете СТОП на стареене с Витамин Е

24 Юли 2018

Експертите са единодушни, че витамин Е забавя процесите на стареене благодарение на това, че защитава клеткит...

7 мита за храната, която ядем!

7 мита за храната, която ядем!

06 Юни 2018

Мит № 1: Биохраните са по-полезни от другите Биологичното земеделие е например много полезно за почвата. Но ...

Храна за ума!

Храна за ума!

17 Април 2018

Комбинацията от бадеми и розмарин ще сътвори вкусно чудо за мозъка и паметта ви, особено ако сте от хората, к...