Гладуването е враг на отслабващия

Добавена на 15 Септември 2017 | Категория: Хранене | Добави в любими

Гладът е лош съветник. Той ви кара да се чувствате гладни и индуцира във вас непреодолимото желание да се храните. Ето защо по-добрият избор е умереното хранене и повишената физическа активност.

Упражненията ще стегнат коремната стена, но за пълното изчистване на мазнините и намаляване обиколката на талията, както и за очертаването на коремната мускулатура е необходимо да изчистите подкожните мазнини, не само в областта на талията, но и от цялото тяло.

Най-добрият ви помощник при изчистването на мазнините ще бъде един умерен хранителен режим.

Специалните храни

Много подходящ избор по време на изчистването на подкожните мазнини е приемът на протеинова пудра. Това е специална напитка, приготвена за спортисти, при която белтъчините са в повишено количество, а мазнините са намалени до минимум. Протеина може да се използва както за закуска, така и за обяд. Той е лесно преносим и разбъркването му не отнема време. Протеиновите напитки ще ви помогнат да изчистите излишните мазнини и да влезете в добра форма.

Няколко правила оформящи талията

➡ Изчистете храните богати на наситени мазнини от хранителния ви план. Дневният прием не трябва да съдържа повече от 15% калории освободени от мазнините.

➡ Винаги сядайте на масата докато се храните. Никога не яжте прави или докато правите нещо друго.

➡ Използвайте малки чинии и яжте малки порции

➡ Яжте б-а-а-в-н-о, сдъвквайте добре храната, не яжте прекалено топла или прекалено студена храна

➡ Пийте по 8-12 чаши вода дневно. Освен че има здравословен ефект за изчистване организма от токсините, тя ви предпазва от чувството на глад и ви поддържа свежи през деня.

Допълнителни съвети

Не дръжте храни съдържащи голямо количество бързи въглехидрати във вашия хладилник. Ако в краен случай много ви се прияде, отидете на бегом до най-далечния магазин и си купете само 40-50гр от тях.

Не яжте когато сте уморени или отчаяни. Идете на разходка в парка, посетете приятел или направете една тренировка.

Заредете хладилника си с нискокалорични зеленчуци. Заменете висококалоричните захарни продукти – бонбони и снаксове с плодове.

Направете вашето меню разнообразно и приятно. Нека то да не ви омръзва.

Тренирайте преди най-голямото хранене за деня.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранене
Храна за ума!

Храна за ума!

17 Април 2018

Комбинацията от бадеми и розмарин ще сътвори вкусно чудо за мозъка и паметта ви, особено ако сте от хората, които боравят с много и разнородна информ...

Яйцата и защо са нужни в ежедневното хранене!

Яйцата и защо са нужни в ежедневното хранене!

03 Април 2018

Ако всяка сутрин консумирате яйца за закуска, ще донесете на организма си двойна полза. Първо, яйцата са един...

Кои са най - калоричните зеленчуци?

Кои са най - калоричните зеленчуци?

27 Февруари 2018

Учени от Харвард публикуваха резултатите от мащабно изследване, след приключването на което са съставили нега...

Пица за закуска?

Пица за закуска?

09 Февруари 2018

Не само, че не е вредна, но пицата може да бъде по-полезна дори от традиционната зърнена закуска с мляко. Тов...