Клекове „Франкенщайн“

Добавена на 30 Май 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово / Олимпийско вдигане на тежести
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепси
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, прасец, глутеус, задни бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Експерти
Движение : N/A

Начин на изпълнение


➡ Тази тренировка ви учи на правилно позициониране на лоста и тялото по време на клякане с изтласкване.

➡ Поставете лоста на предната част на раменете, като освободите захвата и изпънете ръце пред вас. Раменете трябва да бъдат възможно най – напред, за да се създаде нещо като поставка за лоста, а той трябва да е в контакт с гърлото. Уверете се, че движите напред единствено раменните плешки.



➡ Клекнете възможно най - надолу, сгъвайки в коленете и бедрата. Дръжте торса в изправено положение, ръцете нагоре, а раменете напред, докато лостът трябва стои неподвижен. Нека задните бедрени мускули и прасеца осъществят контакт.



➡ Върнете се в начална позиция, избутвайки с предната част на петите и изпъвайки коленете.




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    red bottom shoes Christian louboutin Shoes is a high fashion and luxury of women shoes brand, it was popular in the world. Red Bottom Shoes made by the best materials so that you can wear Red Bottom Heels very comfortable. Now buy Red Sole Shoes at our cheap sale red bottom shoes online you will save 60%-80% off, welcome to our website to choice your favor Red Bottom Shoes, buy now you will save 60%-80% off. Red Bottoms Online the best red bottom shoes waiting for you.
    asbb1234
    13 Ноември в 15:27
  • Anonimus
    SEO London
    Really exceptional photographs! wage day advance

    11 Януари в 12:29
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...