Клекове „Франкенщайн“

Добавена на 30 Май 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово / Олимпийско вдигане на тежести
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепси
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, прасец, глутеус, задни бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Експерти
Движение : N/A

Начин на изпълнение


➡ Тази тренировка ви учи на правилно позициониране на лоста и тялото по време на клякане с изтласкване.

➡ Поставете лоста на предната част на раменете, като освободите захвата и изпънете ръце пред вас. Раменете трябва да бъдат възможно най – напред, за да се създаде нещо като поставка за лоста, а той трябва да е в контакт с гърлото. Уверете се, че движите напред единствено раменните плешки.



➡ Клекнете възможно най - надолу, сгъвайки в коленете и бедрата. Дръжте торса в изправено положение, ръцете нагоре, а раменете напред, докато лостът трябва стои неподвижен. Нека задните бедрени мускули и прасеца осъществят контакт.



➡ Върнете се в начална позиция, избутвайки с предната част на петите и изпъвайки коленете.




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    red bottom shoes Christian louboutin Shoes is a high fashion and luxury of women shoes brand, it was popular in the world. Red Bottom Shoes made by the best materials so that you can wear Red Bottom Heels very comfortable. Now buy Red Sole Shoes at our cheap sale red bottom shoes online you will save 60%-80% off, welcome to our website to choice your favor Red Bottom Shoes, buy now you will save 60%-80% off. Red Bottoms Online the best red bottom shoes waiting for you.
    asbb1234
    13 Ноември в 15:27
  • Anonimus
    SEO London
    Really exceptional photographs! wage day advance

    11 Януари в 12:29
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...