Клекове „Франкенщайн“

Добавена на 30 Май 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово / Олимпийско вдигане на тежести
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепси
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, прасец, глутеус, задни бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Експерти
Движение : N/A

Начин на изпълнение


➡ Тази тренировка ви учи на правилно позициониране на лоста и тялото по време на клякане с изтласкване.

➡ Поставете лоста на предната част на раменете, като освободите захвата и изпънете ръце пред вас. Раменете трябва да бъдат възможно най – напред, за да се създаде нещо като поставка за лоста, а той трябва да е в контакт с гърлото. Уверете се, че движите напред единствено раменните плешки.



➡ Клекнете възможно най - надолу, сгъвайки в коленете и бедрата. Дръжте торса в изправено положение, ръцете нагоре, а раменете напред, докато лостът трябва стои неподвижен. Нека задните бедрени мускули и прасеца осъществят контакт.



➡ Върнете се в начална позиция, избутвайки с предната част на петите и изпъвайки коленете.




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    red bottom shoes Christian louboutin Shoes is a high fashion and luxury of women shoes brand, it was popular in the world. Red Bottom Shoes made by the best materials so that you can wear Red Bottom Heels very comfortable. Now buy Red Sole Shoes at our cheap sale red bottom shoes online you will save 60%-80% off, welcome to our website to choice your favor Red Bottom Shoes, buy now you will save 60%-80% off. Red Bottoms Online the best red bottom shoes waiting for you.
    asbb1234
    13 Ноември в 15:27
  • Anonimus
    SEO London
    Really exceptional photographs! wage day advance

    11 Януари в 12:29
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...