Повдигане на глутеуси и задни бедрени мускули

Добавена на 21 Октомври 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Задни бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Прасец, глутеуси
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Напреднали
Движение : N/A

Начин на изпълнение



➡ Можете да използвате партньор за това упражнение или да подпрете краката си под нещо стабилно.

➡ Застанете на колене, като горната част на краката и торса ви са изправени. Ако имате помощта на партньор, той трябва здраво да държи краката ви, за да сте в добра позиция. Това е началната позиция за упражнението.



➡ Спуснете тялото си надолу чрез разтягане в коленете, като внимавате да не сгъвате бедрата, отивайки напред.



➡ Поставете ръце пред себе си, като стигнете пода. Това движение е много трудно и може би няма да сте в състояние да го направите без чужда помощ. Използвайте ръцете, за да се изтласкате и да се върнете в изходна позиция.




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    hinazheng Surrounded by peaceful natural environment, Photo to Painting with a beautiful park and dome Liberty, the Modern oil painting spa is really a place in which the different expressions of water assistance to regain balance and strength.Even just in India an origin of Van Gogh painting treatment amounts of spa points including saugandhika spa and you'll discover cool and calm environment to get back your health insurance and body energy while spending memorable time with pour spa services in India.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310715
    15 Юли в 05:22
  • Anonimus
    hinazheng The very first which ought to be what Canvas Painting are going to pay. Another element to recall is the fact that by Georgia O'Keeffe paintings not enough you will fail.Prices could be worked out by Christianity oil paintings researching the market.The stuff you need to begin are basically only your equipment and also the things to paint. Of course you'll need the best attitude or should I say inspiration.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310716
    16 Юли в 04:51
  • Anonimus
    hinazheng A different one has continued his Oil Painting Reproductions of old toys by placing bright colored floating plane in a bathtub, and yet another has parked his car Wassily Kandinsky near a helicopter.Be sure to tell what's pigment aside from what in the piece is celluloid. This is a type of painting that Still life oil painting photographs acting as working mediums.From left to right, you're able to set your eyes on amazing wonders. A horse was painted by one of the artists in the show.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310717
    17 Юли в 03:56
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено масивни и грубовати? Ако квадрицепсите ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

17 Януари 2017

Аксиомата, по която тренират повечето съвременни културисти, е формулирана доста отдавна от Джо Уидър: Не е в...

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

30 Ноември 2016

Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег) Глутеус мостът е упражнение за оформяне на седали...