Флайс с кабел от хоризонтален лег

Добавена на 15 Януари 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Скрипец, пейка
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Легнете на пейка, която поставите между два скрипеца. Нека някой във фитнеса ви подаде двата кабела. Хванете ги с длани нагоре.

➡ Изпънете ръцете си пред вас, като лактите са леко свити. Запазете лактите свити през цялото движение. Вашите ръце трябва да бъдат успоредни на пода. Това е началната ви позиция.


➡ Сега започнете да движите ръцете в полукръгово движение директно пред вас, като трябва да ги съберете в горната част на движението. Стегнете гърдите си, докато изпълнявате движението и издишайте. Ако упражнението се изпълнява правилно, в горната част от движението ръцете трябва да бъдат перпендикулярни на торса и на пода, и да се докосват една друга точно пред гърдите.

➡ Бавно върнете в начално положение.

➡ Повторете.




Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...