Флайс с кабел от хоризонтален лег

Добавена на 15 Януари 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Скрипец, пейка
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Легнете на пейка, която поставите между два скрипеца. Нека някой във фитнеса ви подаде двата кабела. Хванете ги с длани нагоре.

➡ Изпънете ръцете си пред вас, като лактите са леко свити. Запазете лактите свити през цялото движение. Вашите ръце трябва да бъдат успоредни на пода. Това е началната ви позиция.


➡ Сега започнете да движите ръцете в полукръгово движение директно пред вас, като трябва да ги съберете в горната част на движението. Стегнете гърдите си, докато изпълнявате движението и издишайте. Ако упражнението се изпълнява правилно, в горната част от движението ръцете трябва да бъдат перпендикулярни на торса и на пода, и да се докосват една друга точно пред гърдите.

➡ Бавно върнете в начално положение.

➡ Повторете.




Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...