Преса с дъмбели от лег върху пода

Добавена на 27 Април 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Пауърлифтинг
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Легнете на пода, държайки дъмбел във всяка ръка. Краката ви могат да бъдат сгънати. Започнете, като напълно разгънете ръцете над вас.



➡ Движете тежестите надолу, докато горната част на ръцете ви не влезе в контакт с пода. Може да свиете леко в лактите, за да натоварите основно трицепса, или да се фокусирате върху гърдите, оформяйки страничен ъгъл с ръцете.



➡ Направете пауза в долната част на движението и след това съберете тежестите заедно при върха на движението чрез разгъване на лактите.

➡ Повторете





Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    Ten ekskluzywny moduł jest napędzany przez domu ruch Vaucher produkcji Fleurier: kaliber nasion VFM 3002. Ten ostatni ma rezerwy mocy 42 godzin, dwie beczki w serii i jego Repliki zegarków łożyska obejmuje 28 kamieni. "Ten ruch został wybrany na jego oglądanie wysokiej jakości wykończenia oraz dekoracje, prestiż, szwajcarski" określa znak w jego.
    26 Март в 04:46
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...