Преса с дъмбели от лег върху пода

Добавена на 27 Април 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Пауърлифтинг
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Легнете на пода, държайки дъмбел във всяка ръка. Краката ви могат да бъдат сгънати. Започнете, като напълно разгънете ръцете над вас.



➡ Движете тежестите надолу, докато горната част на ръцете ви не влезе в контакт с пода. Може да свиете леко в лактите, за да натоварите основно трицепса, или да се фокусирате върху гърдите, оформяйки страничен ъгъл с ръцете.



➡ Направете пауза в долната част на движението и след това съберете тежестите заедно при върха на движението чрез разгъване на лактите.

➡ Повторете





Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    Ten ekskluzywny moduł jest napędzany przez domu ruch Vaucher produkcji Fleurier: kaliber nasion VFM 3002. Ten ostatni ma rezerwy mocy 42 godzin, dwie beczki w serii i jego Repliki zegarków łożyska obejmuje 28 kamieni. "Ten ruch został wybrany na jego oglądanie wysokiej jakości wykończenia oraz dekoracje, prestiż, szwajcarski" określa znak w jego.
    26 Март в 04:46
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...