Трицепсово разгъване с крив лост от наклонен лег (Френско от наклонен лег)

Добавена на 09 Септември 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Крив лост
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане

Начин на изпълнение



➡ Подсигурете стабилността на краката си в края на наклонена пейка и легнете.

➡ След като сте легнали, вземете кривият лост от поставката или с помощта на партньор, използвайки тесен хват, и го дръжте право пред вас. Ръцете ви трябва да са перпендикулярни на пода. Това ще бъде началната ви позиция.



➡ Докато вдишвате и държите горната част ръцете си неподвижна, свалете лоста бавно надолу, като местите предмишниците си в полукръгово движение към вас, докато лоста почти докосен челото ви. Вдишайте, докато извършвате тази част на движението.



➡ Повдигнете лоста обратно в изходна позиция, като използвате трицепса и издишате.

➡ Повторете.




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    Росен Много е добро упражнението !!!
    31 Януари в 19:44
  • Anonimus
    XianG Ще го пробвам следващата седмица да видя дали натоварва повече от френско от хоризонтален лег.
    19 Август в 15:17
  • Anonimus
    Beet like most Shonen heroes is foolish replica wathces and impetious and this is clearly seen when he tries to take on a 5 star Vandel. The Star system shows the ranking in the replica watches Vandel world with the more stars embedded in the left forearm the higher the ranking. Beet is tossed aside like a rag down and almost killed until Zenon shows up to save him along with the rest of his Buster group. Beet watches helplessly from the side as the group works together to wound the Vandel replica rolex. Zenon summons his Saiga (soul weapon) Excellion Blade to finish off the Vandel.
    04 Юни в 09:38
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...