Разтягане за гърди и предно рамо

Добавена на 01 Февруари 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене
Екипировка и оборудване : Лост
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A

Начин на изпълнение


➡ Изправете се и съберете краката си, докато държите лек лост (или някаква пръчка).

➡ Нека хватът ви е малко по- широк от ширината на раменете. Дръжте лоста пред себе си с длани надолу.


➡ Бавно вдигнете лоста над главата си.

➡ Върнете в начално положение.

➡ Повторете.




Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...