Чай за намаляване на стреса!

Добавена на 21 Април 2018 | Категория: Статии | Добави в любими
Намалете нивата на кортизола с няколко чаши от напитката на баба

Вече трябва да сте разбрали с вредите, които носи катаболния хормон кортизол. Сигурно знаете, че той се конкурира с рецепторите на тестостерон в мускулните клетки, както и блокира производството на тестостерон от Лайдиговите клетки в тестисите. Също така, кортизолът може да увеличава разграждането на мускулния протеин за използването на аминокиселини, които се превръщат в глюкоза за зареждане на тялото с гориво.



За щастие, има на разположение няколко добавки, които могат да подтиснат нивата на кортизола. Те включват нуклеотиди, фосфатидилсерин и, според ново изследване, аминокиселини с разклонена верига. И все пак, малко бодибилдъри осъзнават, че най - простият начин да се сложи спирачка на кортизола е чрез пиене на чай.

Изследването

Изследователите от University College, Лондон, поискаха от 75 здрави мъже да консумират четири чаши черен „чай” (напитка, която съдържа активните съставки на черния чай, но е маскиран като вкус и мирис) или да поддържат плацебо ефект (да пробват кофеинова напитка, която има същия вкус, но не съдържа активната съставка на чая) в продължение на шест седмици. И двете групи са подложени на предизвикателни и стресиращи изпитания, по време на които е измерено нивото им на кортизол, кръвното налягане, нивото на тромбоцитите в кръвта и самостоятелно оценените нива на стреса.

Резултати

Задачите предизвикаха значително повишаване на кръвното налягане, сърдечната честота и субективните оценки на стрес в двете групи. Петдесет минути след завършване на задача, нивата на кортизола при мъжете, които са консумирали чай, са намалели с 47% в сравнение с 27-те процента при плацебо групата. Учените установяват, че редовната консумация на чай изглежда оказва влияние върху ефективността на възстановяване след стрес. Това има важни последици върху за тежко трениращите бодибилдъри, тъй като вдигането на тежести е стрес, който рязко повишава нивото на кортизол.

Изследователите не са сигурни кои от съставките на чая носят този ефект, но се спекулира, че това най- вероятно са полифенолите. Въпреки че в случая се е използвал черен чай, може да се предположи, че другите сортове чай имат подобни ползи.



Дозировка

Ако сте бодибилдър, който редовно пие чай (4 чаши на ден), то вие най - вероятно имате ниски нива на кортизол след тренировка. Това означава, че ще има по - малко негативен ефект върху нивата на тестостерон след тренировка и, следователно, вие ще бъдете в по- анаболна среда, която позволява мускулен растеж.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

13 Юли 2018

Според последните проучвания, повече от половината от възрастното население в страната има завишени нива на холестерол в кръвта. Високото ниво на хол...

Пригответе се за тренировка!

Пригответе се за тренировка!

07 Юли 2018

Подготовката за добра тренировка трябва да започне много преди да изпиете предтренировъчните добавки и да стъп...

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

28 Юни 2018

Много хора, които се опитват да изградят чиста мускулна маса, може да се изкушат от идеята да прекарват цялот...

Важни, първи стъпки!

Важни, първи стъпки!

23 Юни 2018

Независимо дали ви е писнало да сте залепени за дивана в хола или не сте тренирали от дълго време, този наръчн...