Трицепсово разгъване от полулег с кабел на горен скрипец

Добавена на 30 Ноември 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Скрипец, пейка
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Нагласете малък прав лост на горния скрипец

➡ Легнете на наклонената пейка, гледайки в срещуположната страна на скрипеца и хванете лоста

➡ Наместете рамене в неутрална позиция, сякаш лежите и сте опънали ръцете си нагоре без тежест.

➡ Започнете да спускате лоста без да движите рамене.

➡ В долна точка леко пуснете лакти назад (към главата), така че лостът да подмине челото ви.

➡ Спрете на сантиметър-два над главата си и разгънете с минимално отваряне на лакти.

➡ Разгънете обратно и върнете лакти в начална позиция.





Коментари

  • Anonimus
    Мирослав Аз съм със скъсано връзки на глезена. Вече 12 дни не съм излизал от вкъщи. В Петък смятам да потренирам. Не се издържа така. Ще го изпробвам, защото все пак няма да мога да правя стандартните упражнения от стоеж. Хубава идея ми дадохте.
    30 Ноември в 14:31
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...