Бърз протеин за преди тренировка?

Добавена на 04 Октомври 2017 | Категория: Хранителни добавки | Добави в любими

Бързо усвоимият протеин е правилният избор за преди тренировка

Ако сте бодибилдър, определено имате нужда от висококачествен бързо действащ протеин преди тренировка. Е, не става въпрос за консумиране по пътя към фитнеса, а за 45 минути преди влизане в залата.

Аминокиселините намаляват загубата на мускулна маса и стартират анаболния процес, което е много по- добър вариант, отколкото мускулен глад и атрофиране в продължение на два - три часа. Освен суроватката, друг добър избор са яйчните белтъци.

Яйчните белтъци са по-висококачествен източник на протеин в сравнение със суроватката и доставят аминокиселини в кръвта по най- бързия начин. Един добър избор на храна би бил омлетът. За да избегнете занимаването с дузина яйца, може да си купите белтък в предварително опаковани кутии, които вече се намират и в България.

Друг вариант е чисто месо (без кожа и кости) от пуйка, пиле или риба. Тези протеини не са толкова бързи като белтъка, а усвояването им става още по-трудно, ако са варени, а не на скара или пържени на тиган. Ако месото е жилаво, храносмиленето му е още по-трудно. Можете да стимулирате степента на усвояване, ако нарежете пилешкото на малки парченца, което прави дъвченето по-ефективно и подобрява достъпа на храносмилателните ензими.

Важно е месото да е чисто. Мазнините отлагат изпразването на стомаха и забавят целия процес на храносмилане. Това означава, че хранителните вещества се освобождават бавно, което не е добре за тренировката ви. Вместо сирене, олио или масло за аромат, използвайте нарязани домати, зеленчуци, билки и подправки.

Както може да се очаква, червеното месо не е добър вариант за преди тренировка. Усвояването му отнема дълго време, така че е по-добре да се съсредоточите върху яйчните белтъци, суроватката, пилешкото и рибата.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранителни добавки
Магнезий от друго поколение -  Albion ®

Магнезий от друго поколение - Albion ®

10 Октомври 2017

Как така хелатираните минерални глицинати са толкова ефикасни? За да си отговорим на този въпрос, ние първо трябва да вникнем по-добре в самата хелац...

SWANSON - налични само във FITNESS1.BG !

SWANSON - налични само във FITNESS1.BG !

06 Октомври 2017

Щатливи сме да съобщим, че SWANSON отново ще се предлага на българския само във FITNESS1.BG Swanson Health P...

Бърз протеин за преди тренировка?

Бърз протеин за преди тренировка?

04 Октомври 2017

Бързо усвоимият протеин е правилният избор за преди тренировка Ако сте бодибилдър, определено имате нужда от...

Тренирам след това почивам, непобедима формула

Тренирам след това почивам, непобедима формула

03 Октомври 2017

Много хора, които се опитват да изградят чиста мускулна маса, може да се изкушат от идеята да прекарват цялот...