Бърз протеин за преди тренировка?

Добавена на 04 Октомври 2017 | Категория: Хранителни добавки | Добави в любими

Бързо усвоимият протеин е правилният избор за преди тренировка

Ако сте бодибилдър, определено имате нужда от висококачествен бързо действащ протеин преди тренировка. Е, не става въпрос за консумиране по пътя към фитнеса, а за 45 минути преди влизане в залата.

Аминокиселините намаляват загубата на мускулна маса и стартират анаболния процес, което е много по- добър вариант, отколкото мускулен глад и атрофиране в продължение на два - три часа. Освен суроватката, друг добър избор са яйчните белтъци.

Яйчните белтъци са по-висококачествен източник на протеин в сравнение със суроватката и доставят аминокиселини в кръвта по най- бързия начин. Един добър избор на храна би бил омлетът. За да избегнете занимаването с дузина яйца, може да си купите белтък в предварително опаковани кутии, които вече се намират и в България.

Друг вариант е чисто месо (без кожа и кости) от пуйка, пиле или риба. Тези протеини не са толкова бързи като белтъка, а усвояването им става още по-трудно, ако са варени, а не на скара или пържени на тиган. Ако месото е жилаво, храносмиленето му е още по-трудно. Можете да стимулирате степента на усвояване, ако нарежете пилешкото на малки парченца, което прави дъвченето по-ефективно и подобрява достъпа на храносмилателните ензими.

Важно е месото да е чисто. Мазнините отлагат изпразването на стомаха и забавят целия процес на храносмилане. Това означава, че хранителните вещества се освобождават бавно, което не е добре за тренировката ви. Вместо сирене, олио или масло за аромат, използвайте нарязани домати, зеленчуци, билки и подправки.

Както може да се очаква, червеното месо не е добър вариант за преди тренировка. Усвояването му отнема дълго време, така че е по-добре да се съсредоточите върху яйчните белтъци, суроватката, пилешкото и рибата.

BodyTime.bg препоръчва следните продукти:





Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Хранителни добавки
Спирулина – изворът на живота!

Спирулина – изворът на живота!

14 Август 2018

Спирулината е позната още по времето на древните маи и ацтеки, които са укрепвали и подмладявали организма си с нейна помощ. Едноклетъчните сини водо...

Какво е Бакопа мониери ?

Какво е Бакопа мониери ?

10 Август 2018

Бакопа е блатна билка, позната от векове в традиционната индийска медицина. Друго популярно нейно име е брахм...

FA ви дава възстановяване за всеки ден!

FA ви дава възстановяване за всеки ден!

02 Август 2018

FA Nutrition е повече от екстремна марка! Създадоха един от най - добрите продукти, които се борят за възстан...

Ново от FA NUTRITION!

Ново от FA NUTRITION!

01 Август 2018

Уникален нов продукт от любимата ви марка FA NUTRITION! Той не само ще накара мускула да достигне заветни ра...