Прескачане на кутии /сандъци/

Добавена на 11 Януари 2013 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Задни бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Абдуктори, аддуктори, прасец, глутеус, квадрицепс
Екипировка и оборудване : Кутии /сандъци/
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Трябва да наредите няколко кутии /сандъци/ на около 8 стъпки една от друга.



➡ Започнете, заставайки срещу първата кутия, като единият крак е малко зад другия.



➡ Изтласкайте се със задния крак, така че да спечелите възможно най – много височина с бедрата. Веднага след приземяването върху кутията /сандъка/, скочете с другия крак максимално напред и нависоко. Приземете се между първите две кутии /сандъци/ върху същия крак, с който сте стъпали върху първата кутия.

➡ След това, пристъпете към следващата кутия и повторете.




Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...