Прескачане на кутии /сандъци/

Добавена на 11 Януари 2013 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Задни бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Абдуктори, аддуктори, прасец, глутеус, квадрицепс
Екипировка и оборудване : Кутии /сандъци/
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Трябва да наредите няколко кутии /сандъци/ на около 8 стъпки една от друга.



➡ Започнете, заставайки срещу първата кутия, като единият крак е малко зад другия.



➡ Изтласкайте се със задния крак, така че да спечелите възможно най – много височина с бедрата. Веднага след приземяването върху кутията /сандъка/, скочете с другия крак максимално напред и нависоко. Приземете се между първите две кутии /сандъци/ върху същия крак, с който сте стъпали върху първата кутия.

➡ След това, пристъпете към следващата кутия и повторете.




Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...