Прескачане на кутии /сандъци/

Добавена на 11 Януари 2013 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Задни бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Абдуктори, аддуктори, прасец, глутеус, квадрицепс
Екипировка и оборудване : Кутии /сандъци/
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Трябва да наредите няколко кутии /сандъци/ на около 8 стъпки една от друга.



➡ Започнете, заставайки срещу първата кутия, като единият крак е малко зад другия.



➡ Изтласкайте се със задния крак, така че да спечелите възможно най – много височина с бедрата. Веднага след приземяването върху кутията /сандъка/, скочете с другия крак максимално напред и нависоко. Приземете се между първите две кутии /сандъци/ върху същия крак, с който сте стъпали върху първата кутия.

➡ След това, пристъпете към следващата кутия и повторете.




Етикети:

Коментари

Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...