Извивки встрани с щанга

Добавена на 13 Юли 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Долна част на гърба
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение:

➡ Изправете се, държайки щанга, поставена върху задната част на раменете (малко под врата). Краката ви трябва да бъдат на ширината на раменете един от друг. Това ще бъде вашата начална позиция.



➡ Докато държите гърба изправен и главата нагоре, наведете се надясно чрез извивка в кръста, доколкото е възможно. Вдишайте, изпълнявайки това движение. След това задръжте за секунда и се върнете в начална позиция, докато издишате. Съвет: Нека останалата част от тялото е неподвижна.



➡ Сега повторете движението, но с извивка наляво. Задръжте за секунда и върнете в изходна позиция.

➡ Повторете.




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    La marque Moncler veste est vraiment bon, il ya une variété de styles et de couleurs pour votre choix. Vestes portant très doux et confortable en hiver froid, avec doudoune Moncler, vous pourrez profiter d'un hiver au chaud. http://www.doudounefrance.com
    04 Октомври в 13:05
  • Anonimus
    Extremely details specifically the last part I care for such information and facts much. I was searching for this certain details for some time.<a href="http://www.superwatchus.com" target="_blank">Superwatchus</a>
    07 Ноември в 05:59
  • Anonimus
    07 Ноември в 06:00
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...