Извивки встрани с щанга

Добавена на 13 Юли 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Долна част на гърба
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение:

➡ Изправете се, държайки щанга, поставена върху задната част на раменете (малко под врата). Краката ви трябва да бъдат на ширината на раменете един от друг. Това ще бъде вашата начална позиция.



➡ Докато държите гърба изправен и главата нагоре, наведете се надясно чрез извивка в кръста, доколкото е възможно. Вдишайте, изпълнявайки това движение. След това задръжте за секунда и се върнете в начална позиция, докато издишате. Съвет: Нека останалата част от тялото е неподвижна.



➡ Сега повторете движението, но с извивка наляво. Задръжте за секунда и върнете в изходна позиция.

➡ Повторете.




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    La marque Moncler veste est vraiment bon, il ya une variété de styles et de couleurs pour votre choix. Vestes portant très doux et confortable en hiver froid, avec doudoune Moncler, vous pourrez profiter d'un hiver au chaud. http://www.doudounefrance.com
    04 Октомври в 13:05
  • Anonimus
    Extremely details specifically the last part I care for such information and facts much. I was searching for this certain details for some time.<a href="http://www.superwatchus.com" target="_blank">Superwatchus</a>
    07 Ноември в 05:59
  • Anonimus
    07 Ноември в 06:00
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...