Извивки встрани с щанга

Добавена на 13 Юли 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Долна част на гърба
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение:

➡ Изправете се, държайки щанга, поставена върху задната част на раменете (малко под врата). Краката ви трябва да бъдат на ширината на раменете един от друг. Това ще бъде вашата начална позиция.



➡ Докато държите гърба изправен и главата нагоре, наведете се надясно чрез извивка в кръста, доколкото е възможно. Вдишайте, изпълнявайки това движение. След това задръжте за секунда и се върнете в начална позиция, докато издишате. Съвет: Нека останалата част от тялото е неподвижна.



➡ Сега повторете движението, но с извивка наляво. Задръжте за секунда и върнете в изходна позиция.

➡ Повторете.




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    La marque Moncler veste est vraiment bon, il ya une variété de styles et de couleurs pour votre choix. Vestes portant très doux et confortable en hiver froid, avec doudoune Moncler, vous pourrez profiter d'un hiver au chaud. http://www.doudounefrance.com
    04 Октомври в 13:05
  • Anonimus
    Extremely details specifically the last part I care for such information and facts much. I was searching for this certain details for some time.<a href="http://www.superwatchus.com" target="_blank">Superwatchus</a>
    07 Ноември в 05:59
  • Anonimus
    07 Ноември в 06:00
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...