Извивки встрани с щанга от прав

Добавена на 20 Март 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Долна част на гърба
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A

Начин на изпълнение


➡ Застанете прави, докато държите лост, поставен върху задната част на раменете ви (малко под врата). Разстоянието между краката ви трябва да бъде на ширината на раменете. Това е началната ви позиция.


➡ Докато държите гърба си изправен и главата нагоре, наведете се вдясно чрез талията, доколкото е възможно. Вдишайте, докато се навеждате встрани. След това задръжте за секунда и се върнете в начална позиция, докато издишате. Съвет: Стремете се останалата част от тялото да е стационарна.

➡ Сега повторете движението, но чрез извивка вляво. Задръжте за секунда и се върнете в изходна позиция.

➡ Повторете.




Коментари

  • Anonimus
    williamwalker023 Ten ekskluzywny moduł jest napędzany przez domu ruch Vaucher produkcji Fleurier: kaliber nasion VFM 3002. Ten ostatni ma rezerwy mocy 42 godzin, dwie beczki w serii i jego Repliki zegarków łożyska obejmuje 28 kamieni. "Ten ruch został wybrany na jego oglądanie wysokiej jakości wykończenia oraz dekoracje, prestiż, szwajcarski" określa znak w jego.
    26 Март в 04:44
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено масивни и грубовати? Ако квадрицепсите ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

17 Януари 2017

Аксиомата, по която тренират повечето съвременни културисти, е формулирана доста отдавна от Джо Уидър: Не е в...

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

30 Ноември 2016

Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег) Глутеус мостът е упражнение за оформяне на седали...