Повдигане на раменете с щанга от полулег

Добавена на 16 Декември 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Легнете по гръб на наклонената пейка. Използвайки средно широк хват, вдигнете лоста от поставката и го задръжте право пред вас с изпънати ръце. Това ще бъде началната ви позиция.

➡ Държайки ръцете си изпънати, повдигнете щангата чрез раменете си, като издишвате.


➡ Върнете в изходно положение, като вдишвате.

➡ Повторете.




Коментари

  • Anonimus
    Метката Може ли да пратите видео към тази статия, че нещо не разбрах какво се прави. :)
    24 Декември в 18:38
  • Anonimus
    Пламен Лелеле... Това е еднопосочен билет към счупване на раменните стави, за нищо на света не правете това. Администраторите трябва да се засрамят, това е най-голямата глупост, която бях виждал до сега в тоя сайт.
    28 Декември в 20:32
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...