Повдигане на раменете с щанга от полулег

Добавена на 16 Декември 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Легнете по гръб на наклонената пейка. Използвайки средно широк хват, вдигнете лоста от поставката и го задръжте право пред вас с изпънати ръце. Това ще бъде началната ви позиция.

➡ Държайки ръцете си изпънати, повдигнете щангата чрез раменете си, като издишвате.


➡ Върнете в изходно положение, като вдишвате.

➡ Повторете.




Коментари

  • Anonimus
    Метката Може ли да пратите видео към тази статия, че нещо не разбрах какво се прави. :)
    24 Декември в 18:38
  • Anonimus
    Пламен Лелеле... Това е еднопосочен билет към счупване на раменните стави, за нищо на света не правете това. Администраторите трябва да се засрамят, това е най-голямата глупост, която бях виждал до сега в тоя сайт.
    28 Декември в 20:32
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено масивни и грубовати? Ако квадрицепсите ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

17 Януари 2017

Аксиомата, по която тренират повечето съвременни културисти, е формулирана доста отдавна от Джо Уидър: Не е в...

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

30 Ноември 2016

Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег) Глутеус мостът е упражнение за оформяне на седали...