Повдигане на раменете с щанга от полулег

Добавена на 16 Декември 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Легнете по гръб на наклонената пейка. Използвайки средно широк хват, вдигнете лоста от поставката и го задръжте право пред вас с изпънати ръце. Това ще бъде началната ви позиция.

➡ Държайки ръцете си изпънати, повдигнете щангата чрез раменете си, като издишвате.


➡ Върнете в изходно положение, като вдишвате.

➡ Повторете.




Коментари

  • Anonimus
    Метката Може ли да пратите видео към тази статия, че нещо не разбрах какво се прави. :)
    24 Декември в 18:38
  • Anonimus
    Пламен Лелеле... Това е еднопосочен билет към счупване на раменните стави, за нищо на света не правете това. Администраторите трябва да се засрамят, това е най-голямата глупост, която бях виждал до сега в тоя сайт.
    28 Декември в 20:32
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...