Мост с щанга при използване на опора

Добавена на 05 Юни 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Пауърлифтинг
Основни мускули, извършващи движението : Глутеус
Други мускули, участващи в движението : Прaсци, задни бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : N/a


Начин на изпълнение


➡ Започнете, сядайки на земята, като зад вас има пейка. Сложете лост с тежести върху краката си. Изполването на подложка за лоста може значително да намали дискомфорта от това упражнение.

➡ Нагласете щангата така, че да е право над бедрата и се облегнете назад върху пейката, така че раменните ви плешки да са близо до върха.



➡ Започнете движението чрез краката си, като повдигнете бедрата си нагоре заедно с щангата. Вашето тегло трябва да има опората на раменните плешки и стъпалата. Изпънете нагоре толкова, колкото е възможно, след което върнете в начална позиция.



➡ Повторете




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    Ten nowy zegarek o nazwie Vicenterra Luna dlatego wystawił na księżyc w trzech wymiarach (jeden specyfiki znaku), który prezentuje, okolicy po okolicy, jego fazy w pewien Repliki zegarków droga "przestrzeni". Ziemia mówi ci obszaru geograficznego, gdzie słońce jest w zenicie, lub po prostu, gdzie na świecie jest południe.
    26 Март в 04:34
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...