Мост с щанга при използване на опора

Добавена на 05 Юни 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Пауърлифтинг
Основни мускули, извършващи движението : Глутеус
Други мускули, участващи в движението : Прaсци, задни бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : N/a


Начин на изпълнение


➡ Започнете, сядайки на земята, като зад вас има пейка. Сложете лост с тежести върху краката си. Изполването на подложка за лоста може значително да намали дискомфорта от това упражнение.

➡ Нагласете щангата така, че да е право над бедрата и се облегнете назад върху пейката, така че раменните ви плешки да са близо до върха.



➡ Започнете движението чрез краката си, като повдигнете бедрата си нагоре заедно с щангата. Вашето тегло трябва да има опората на раменните плешки и стъпалата. Изпънете нагоре толкова, колкото е възможно, след което върнете в начална позиция.



➡ Повторете




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    Ten nowy zegarek o nazwie Vicenterra Luna dlatego wystawił na księżyc w trzech wymiarach (jeden specyfiki znaku), który prezentuje, okolicy po okolicy, jego fazy w pewien Repliki zegarków droga "przestrzeni". Ziemia mówi ci obszaru geograficznego, gdzie słońce jest w zenicie, lub po prostu, gdzie na świecie jest południe.
    26 Март в 04:34
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...