Мост с щанга при използване на опора

Добавена на 05 Юни 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип: Пауърлифтинг
Основни мускули, извършващи движението : Глутеус
Други мускули, участващи в движението : Прaсци, задни бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : N/a


Начин на изпълнение


➡ Започнете, сядайки на земята, като зад вас има пейка. Сложете лост с тежести върху краката си. Изполването на подложка за лоста може значително да намали дискомфорта от това упражнение.

➡ Нагласете щангата така, че да е право над бедрата и се облегнете назад върху пейката, така че раменните ви плешки да са близо до върха.



➡ Започнете движението чрез краката си, като повдигнете бедрата си нагоре заедно с щангата. Вашето тегло трябва да има опората на раменните плешки и стъпалата. Изпънете нагоре толкова, колкото е възможно, след което върнете в начална позиция.



➡ Повторете




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    Ten nowy zegarek o nazwie Vicenterra Luna dlatego wystawił na księżyc w trzech wymiarach (jeden specyfiki znaku), który prezentuje, okolicy po okolicy, jego fazy w pewien Repliki zegarków droga "przestrzeni". Ziemia mówi ci obszaru geograficznego, gdzie słońce jest w zenicie, lub po prostu, gdzie na świecie jest południe.
    26 Март в 04:34
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден с...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...

Перфектно изразени коремни мускули?

Перфектно изразени коремни мускули?

02 Май 2018

За да се сдобиете с наистина красива и перфектно оформена коремна преса трябва първоначално да се разгледа ба...