Мост с щанга

Добавена на 11 Април 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Пауърлифтинг
Основни мускули, извършващи движението : Глутеуси
Други мускули, участващи в движението : Прасец, задни бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : N / A

Начин на изпълнение


➡ Седнете на земята, поставяйки щанга с тежести върху краката си. Използването на дунапренова подложка може значително да намали дискомфорта, причинен от това упражнение. Нагласете щангата, така че да е точно над бедрата ви и легнете на пода.


➡ Започнете движението като се изтласкате чрез петите и вдигнете вертикално бедрата си. Тежестта трябва да пада върху горната част на гърба и петите ви.

➡ Разтегнете се, доколкото е възможно, тогава обърнете движението, за да се върнете в изходна позиция.




Коментари

  • Anonimus
    Ten nowy zegarek o nazwie Vicenterra Luna dlatego wystawił na księżyc w trzech wymiarach (jeden specyfiki znaku), który prezentuje, okolicy po okolicy, jego fazy w pewien Repliki zegarków droga "przestrzeni". Ziemia mówi ci obszaru geograficznego, gdzie słońce jest w zenicie, lub po prostu, gdzie na świecie jest południe.
    26 Март в 04:36
  • Anonimus
    Beet is back and ready to help save his old friend replica chanel. Mugine is a coward and will only attack based on conclusive evidence that he can't lose and after checking replica wathces Beet's level he proceeds under the pretense that Beet is a level 11. But, to his utter confusion Beet kills Mugine's guards http://www.replicawatchesking.co.uk with no effort. Mugine calls forth more monsters, which Beet has absolutely no problem with leaving on the Busters and the Vandel left to do battle. Mugine splits Beet's staff and is certain he has claimed victory, but then Beet turns the table by http://www.windows7activation.co.uk pulling out one of the Zenon Warrior's Saiga, Laio's Burning Lance, and quickly wins the battle against Mugine.
    04 Юни в 09:46
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...