Мост с щанга

Добавена на 11 Април 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Пауърлифтинг
Основни мускули, извършващи движението : Глутеуси
Други мускули, участващи в движението : Прасец, задни бедрени мускули
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : N / A

Начин на изпълнение


➡ Седнете на земята, поставяйки щанга с тежести върху краката си. Използването на дунапренова подложка може значително да намали дискомфорта, причинен от това упражнение. Нагласете щангата, така че да е точно над бедрата ви и легнете на пода.


➡ Започнете движението като се изтласкате чрез петите и вдигнете вертикално бедрата си. Тежестта трябва да пада върху горната част на гърба и петите ви.

➡ Разтегнете се, доколкото е възможно, тогава обърнете движението, за да се върнете в изходна позиция.




Коментари

  • Anonimus
    Ten nowy zegarek o nazwie Vicenterra Luna dlatego wystawił na księżyc w trzech wymiarach (jeden specyfiki znaku), który prezentuje, okolicy po okolicy, jego fazy w pewien Repliki zegarków droga "przestrzeni". Ziemia mówi ci obszaru geograficznego, gdzie słońce jest w zenicie, lub po prostu, gdzie na świecie jest południe.
    26 Март в 04:36
  • Anonimus
    Beet is back and ready to help save his old friend replica chanel. Mugine is a coward and will only attack based on conclusive evidence that he can't lose and after checking replica wathces Beet's level he proceeds under the pretense that Beet is a level 11. But, to his utter confusion Beet kills Mugine's guards http://www.replicawatchesking.co.uk with no effort. Mugine calls forth more monsters, which Beet has absolutely no problem with leaving on the Busters and the Vandel left to do battle. Mugine splits Beet's staff and is certain he has claimed victory, but then Beet turns the table by http://www.windows7activation.co.uk pulling out one of the Zenon Warrior's Saiga, Laio's Burning Lance, and quickly wins the battle against Mugine.
    04 Юни в 09:46
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено масивни и грубовати? Ако квадрицепсите ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

ГИГАНТСКИ серии само за напреднали!

17 Януари 2017

Аксиомата, по която тренират повечето съвременни културисти, е формулирана доста отдавна от Джо Уидър: Не е в...

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

Упражнение за красиво дупе, хайде, дами, вие сте!

30 Ноември 2016

Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег) Глутеус мостът е упражнение за оформяне на седали...