Бедрено сгъване с топка

Добавена на 30 Септември 2012 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Задни бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Прасец, глутеуси
Екипировка и оборудване : Топка за упражнения
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение



➡ Започнете, лягайки по гръб на пода с крака върху топката.

➡ Позиционирайте топката, така че краката ви да са изпънати, а глезените ви да са на върха на топката. Това е началната ви позиция.



➡ Повдигнете бедрата, оставяйки тежестта върху раменните плешки и стъпалата.



➡ Сгънете коленете, придърпвайки топката толкова близо, колкото е възможно, натоварвайки задните бедрени мускули.

➡ След кратка пауза, върнете в начална позиция.




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    Ekskluzywne dodatkowego modułu jest opracowany przez marki. Doskonalenie jakości jego obróbki, Platinum jest nych kantów ręcznie z kostki w bukszpan. Wystrój satyny odbywa Repliki zegarków się pod pokładem przed leczeniem w czarny Rod. Mosty są kąty, koraliki i Rod. Wykończenie najwyższej do szwajcarskich standardów jest podane do wszystkich.
    26 Март в 04:41
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Как да се тонизирате с минимални усилия?

Как да се тонизирате с минимални усилия?

08 Август 2018

В днешното забързано ежедневие рядко ни остава време за спорт. Обикновено физическата активност се свежда до отиването и връщането от работа. Няма д...

Как се съкращава мускулът?

Как се съкращава мускулът?

07 Август 2018

Вдигате тежести, какво по – просто от това, всеки го може. Сложният процес се случва в самия мсукул. В него п...

Набирането, как и защо?

Набирането, как и защо?

31 Юли 2018

Въпреки че са често пренебрегвано упражнение за гърба, набиранията на лост ще натоварят напълно латералните м...

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религио...