Кръгово въртене на ръцете

Добавена на 17 Януари 2013 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Стечинг
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Трапец
Екипировка и оборудване : Не е нужна
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A

Начин на изпълнение

➡ Застанете прави и изпънете ръце встрани. Ръцете ви трябва да са успоредни на пода и перпендикулярни на торса. Това е началната позиция.

➡ Бавно започнете да правите кръгове в диаметър около 30 сантиметра с двете си ръце. Дишайте нормално, като изпълнявате движението.

➡ Продължете с кръговото движение за около 10 секунди. След това обърнете посоката на движение на ръцете. Всяко движение от 10 секунди се равнява на една серия, а всеки кръг на едно повторение.



  • Anonimus
    Surrounded by peaceful natural environment, Photo to Painting with a beautiful park and dome Liberty, the Modern oil painting spa is really a place in which the different expressions of water assistance to regain balance and strength.Even just in India an origin of Van Gogh painting treatment amounts of spa points including saugandhika spa and you'll discover cool and calm environment to get back your health insurance and body energy while spending memorable time with pour spa services in India.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310715
    15 Юли в 05:00
  • Anonimus
    The very first which ought to be what Canvas Painting are going to pay. Another element to recall is the fact that by Georgia O'Keeffe paintings not enough you will fail.Prices could be worked out by Christianity oil paintings researching the market.The stuff you need to begin are basically only your equipment and also the things to paint. Of course you'll need the best attitude or should I say inspiration.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310716
    16 Юли в 04:30
  • Anonimus
    A different one has continued his Oil Painting Reproductions of old toys by placing bright colored floating plane in a bathtub, and yet another has parked his car Wassily Kandinsky near a helicopter.Be sure to tell what's pigment aside from what in the piece is celluloid. This is a type of painting that Still life oil painting photographs acting as working mediums.From left to right, you're able to set your eyes on amazing wonders. A horse was painted by one of the artists in the show.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201310717
    17 Юли в 03:41
  • Anonimus
    The exhibits range from relicsOil Paintingdepict the record about the Malay Sultanate to artefacts that portray the country's battle for independence against Japanese occupation and British colonialism.Lao Zi Temple13 kilometres from Sungai Lembing, Lao Zi Temple is house to Mother day paintingreputedly 'longest artifical dragon'. Begin out your winding journey in to the temple likely in by its 'tail' and being released in the temple if you exitPablo Picasso paintingmouth'.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320725
    25 Юли в 07:24
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...