Едностранна раменна преса с пудовка

Добавена на 07 Октомври 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Трицепс
Екипировка и оборудване: Пудовка
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Вземете пудовката с длан, изправете се, протегнете пасивната ръка в страни, а с активната завъртете пудовката така, че да гюлето да застане от външната страна на ръката (мишницата да е по протежение на ребрената дъга).

➡ Стегнете торса, бедрата и стъпалата си.

➡ Вдишайте и с рязко движение повдигнете пудовката вертикално нагоре, така че да завършите в една линия "китка, лакет, рамо, тазобдрена става".

➡ Задръжте и пуснете пудовката плътно до себе си, като я завъртите мишница обратно към гърдата.





Коментари

  • Anonimus
    Młody szwajcarski zegarek marki Vicenterra stworzony przez Vincent Plomb, więc w dalszym ciągu ścieżki z pojawieniem się ten drugi model... Oglądaj Vicenterra Luna. Historycznie Zegarki repliki księżyc się marzeniem mężczyzn... Wieczny towarzysz naszej ziemi, ten "new frontier" kręci się bez końca wśród gwiazd...
    26 Март в 04:50
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Защо е важен хватът?

Защо е важен хватът?

15 Ноември 2017

Помните ли началото, когато започвахте да тренирате – тогава каквото и да правехте, мускулите ви растяха почти без усилия. Без значение дали сте зн...

Тичане или ходене?

Тичане или ходене?

27 Октомври 2017

Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно чове...

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

Красиви и оформени бедра, мечтата на всяка жена!

02 Юни 2017

Всяка жена иска да има страхотни крака и седалищни мускули, но как да се оформят те, без да станат прекалено ...

Увеличете силата!

Увеличете силата!

16 Май 2017

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...