Плъзгане на ролер за коремните мускули

Добавена на 06 Декември 2011 | Категория: Упражнения | Добави в любими

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Рамене
Екипировка и оборудване : Ролер (Ab Roller)
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане

Начин на изпълнение


➡ Хванете ролера с двете ръце и коленичете на пода.

➡ Поставете ролера на пода пред вас, така че да стоите върху коленете и ръцете си. Това е началната ви позиция.

➡ Бавно плъзнете ролера напред, така че да разтегнете тялото си си в права позиция. Съвет: свалете тялото си толкова надолу, доколкото можете без да докосвате пода. Вдишайте през тази част на движението.


➡ След пауза в изпънато положение, започнете да дърпате назад, за да се върнете в стартова позиция, докато издишвате.




Коментари

  • Anonimus
    dobobig nai dobroto upragnenie-tovari cialoto tialo
    06 Декември в 15:28
  • Anonimus
    nenchev Страхотен уред.Не само корем и рамене.Натоварват се и гърди,гръб,трицепс.Аз като го правя и ми се напомпва много горната част на тялото.Като почнеш да правиш 10-15 повторения после започваш да го правиш прав,не на колене.Супер е.
    16 Май в 10:22
  • Anonimus
    наистена много добре натоварва цялата горна час на тялото
    31 Октомври в 17:43
  • Anonimus
    A number of other birds such as the ostrich, the quail, the ewe as well as the turkey lay eggs.But Oil Painting most popularly consumed and relished is the chicken eggsabstract oil painting is obtainable in all of the parts of the globe and moreover, it is extremely inexpensive when compared with other eggs.Hens have been domesticated in Europe since 600 B.C.plusMother day painting found the brand new World with Columbus on his second trip in 1493.It is also claimed that throughout the French Revolution, in france they knew more than 685 recipes which involved using eggs.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320714
    14 Юли в 17:44
  • Anonimus
    I think his objection is fig leaf he refused to defend his record. The disagreemen
    Lasted for almost a month, which forced all three scheduled debate was canceled. Because of Canvas Painting, I went to each of the proposed debate site activities, ensure the disappointed citizens know who robbed them of the city of the moment, in the national spotligh. In addition to the dispute, piano, Van Gogh painting, we spent September arguments. National Committee parties recommended three people, in different formats. I immediately accept, store oil painting, but President Bush is Georgia O'Keeffe paintings; rsquo, manual oil painting; love Committee debate.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330716
    16 Юли в 15:23
  • Anonimus
    Thank you for visiting this site, which was dedicated to my grandfather, he quietly left the material world 2009. He was in the 90's, although the end almost blind, he managed to produce some excellent Oil Painting of him. He is a true artist. He studied art and photography in Rome when he was young. He painted numerous paintings in his life. He specialized in Night sky painting, mostly in landscape painting (usually imagine), but also in the still life paintings, mostly is the object in the home (although he likes drawing). He painted many landscape oil painting,I hope the lucky people all are endowed with one of his works will cherish them, like I do he gave me.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330719
    19 Юли в 15:16
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Упражнения
Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

Тренировка тип 'ЗАБИВАНЕ'

17 Юли 2018

Вие сте бодибилдър. Правите всичко както трябва. Имате прилична тренировъчна програма, която спазвате религиозно, хапвате си добре чисто месце и бога...

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

Какво става с тялото само след 30 мин. тренирвока?

18 Май 2018

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показва...

Как да вдигаме по - тежко?

Как да вдигаме по - тежко?

17 Май 2018

Почивката е от съществено значение, когато става дума за добиване на повече мускулна сила. Трябва да почивате...

Умопомрачителна маса за 9 седмици

Умопомрачителна маса за 9 седмици

04 Май 2018

Девет седмична програма за изграждане на чиста мускулна маса Изграждането на мускулната маса може да стане по...