7 храни, които ще помогнат значително за мускулния ви растеж

Добавена на 27 Юли 2011 | Категория: Статии | Добави в любими

Преди да започнете хранителен режим за изграждане на мускулна маса, трябва да знаете няколко неща, които ще улеснят начинанието ви. Когато се опитвате да оформите мускули, трябва да действате умно и да използвате всички полезни съвети, които ви се дават.

Ние ще ви дадем огромен начален тласък, като ви предоставим 7 храни, които ще ви бъдат от огромна полза. Ето ги и тях:

1. Бадеми или други подобни ядки


За предпочитане е да са несолени. Богати са на калории, намаляват апетита и засищат добре. Имат съществено значение в процеса на изграждане на мускулите.

2. Фасул и бобови растения


Съдържат много фибри, регулират храносмилането. Избягвайте пържения боб, тъй като е с високо съдържание на вредни мазнини и захар.

3. Зелени зеленчуци като спанак и броколи


Други добри източници на фибри, които съдържат прилично количество протеин и са лесни за приготвяне. Не ги пържете.

4. Обезмаслено мляко прясно мляко, извара, сирене и кисело мляко


Страхотни източници на протеин, витамини. Избягвайте прекалено мазните млечни продукти.

5. Овесени ядки


Бавни въглехидрати, които са страхотен източник на енергия. Приготвят се лесно.

6. Яйца и яйчни белтъци


Осигуряват здравословни мазнини. Представляват най-пълен източник на протеин и се приготвят лесно.

7. Всякакъв вид месо


Включително пуешко, пилешко, говеждо, свинско, риба и т.н. Избягвайте мастните разфасовки месо.

Това е списък на храни, които определено трябва включите в хранителния си режим за изграждане на мускулна маса. Не трябва да избягвате, която и да е от тези групи храни, тъй като те са от важно значение за постигането на крайната ви цел и за правилното функциониране на тялото.

Когато изготвяте ефективна диета за мускулна маса, трябва да бъдете информирани за всяко хранително вещество, от което организмът ви има нужда за правилното протичане на процеса. Трябва да сте наясно с нужното количество калории, със съотношенията на различните хранителни вещества в диетата, с правилния тайминг на хранене и т.н.

Много хора правят големи грешки, когато съставят хранителен режим за покачване на мускулна маса. Те полагат екстремни усилия в залата, но виждат минимални резултати, защото не се хранят правилно. Наистина е много разочароващо да правите редица тежки тренировки, а в същото време да не виждате никакъв прогрес. Много хора са в това положение. Трябва ви специализиран план, който ще гарантира добри резултати от труда ви.

Ако не искате да губите много време в изготвяне на правилна диета, то на нашия сайт има различни статии, които могат да ви бъдат полезни.




Коментари

  • Anonimus
    A number of other birds such as the ostrich, the quail, the ewe as well as the turkey lay eggs.But Oil Painting most popularly consumed and relished is the chicken eggsabstract oil painting is obtainable in all of the parts of the globe and moreover, it is extremely inexpensive when compared with other eggs.Hens have been domesticated in Europe since 600 B.C.plusMother day painting found the brand new World with Columbus on his second trip in 1493.It is also claimed that throughout the French Revolution, in france they knew more than 685 recipes which involved using eggs.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320714
    14 Юли в 16:40
  • Anonimus
    I think his objection is fig leaf he refused to defend his record. The disagreemen
    Lasted for almost a month, which forced all three scheduled debate was canceled. Because of Canvas Painting, I went to each of the proposed debate site activities, ensure the disappointed citizens know who robbed them of the city of the moment, in the national spotligh. In addition to the dispute, piano, Van Gogh painting, we spent September arguments. National Committee parties recommended three people, in different formats. I immediately accept, store oil painting, but President Bush is Georgia O'Keeffe paintings; rsquo, manual oil painting; love Committee debate.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330716
    16 Юли в 15:21
  • Anonimus
    Thank you for visiting this site, which was dedicated to my grandfather, he quietly left the material world 2009. He was in the 90's, although the end almost blind, he managed to produce some excellent Oil Painting of him. He is a true artist. He studied art and photography in Rome when he was young. He painted numerous paintings in his life. He specialized in Night sky painting, mostly in landscape painting (usually imagine), but also in the still life paintings, mostly is the object in the home (although he likes drawing). He painted many landscape oil painting,I hope the lucky people all are endowed with one of his works will cherish them, like I do he gave me.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330719
    19 Юли в 15:17
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Релеф, релеф и пак релеф!

Релеф, релеф и пак релеф!

25 Април 2018

Ако искате да постигнете желания релефен вид за кратко време, следващият нисковъглехидратен план от 7 стъпки е точно за вас. Търсенето на релефа за...

Интересна комбинация за повече енергия и горене на мазнини!

Интересна комбинация за повече енергия и горене на мазнини!

22 Април 2018

Коензим Q10 Коензим Q10, повишава производството на енергия в тялото, което ви зарежда за през деня и по врем...

Чай за намаляване на стреса!

Чай за намаляване на стреса!

21 Април 2018

Намалете нивата на кортизола с няколко чаши от напитката на баба Вече трябва да сте разбрали с вредите, които...

Кога е най - удачно да тренираме?

Кога е най - удачно да тренираме?

19 Април 2018

Кое време в денонощието се смята за оптимално за провеждане на една тренировка? Активността на човешкия орган...