6 грешки при тренировка с тежести

Добавена на 15 Февруари 2011 | Категория: Статии | Добави в любими

6 грешки при тренировката с тежести, които новаците във фитнеса трябва да избягват


Всички сме минали през това, независимо дали сме твърде млади или просто сме неопитни във фитнеса, винаги има първи път, когато влизаме в залата.

Просто сте си извадили карта, преоблекли сте се спортно, стоите в помещението и се чудите какво да правите. Нервни сте и сте несигурни в това какво се очаква от вас.

Това не е нищо ново, нормално е да се чувствате по този начин. Надяваме се, че с края на статията вече ще знаете какви грешки да избягвате и ще бъдете на правилния път към постигане на целите си.

Да знаем какво НЕ трябва да правим е от голямо значение
Има много статии, които помагат на начинаещите да разберат какво трябва да вършат във фитнес залата, за да станат по-изчистени, по-силни и по-мускулести. Нашата цел обаче е да ви научим какво не трябва да правите. Избягването на грешките е много важно значение за постигане на успех в залата. Не правете следните 6 грешки и ще имате дълга кариера във фитнеса.

1. Не вдигайте без инструктор или по-опитен фитнес партньор!


Може би си мислите, че това е очевидно. Не можем да ви опишем колко много пъти сме виждали абсолютни новаци във фитнеса да се контузват, защото не спазват това. Има правилен и грешен начин за изпълняване на всяко упражнение, а няма как да знаете правилния, ако някой не ви научи.

2. Не се страхувайте да задавате въпроси!


Не се очаква да знаете всичко, което трябва да знаете за фитнеса, това не се научава за седмица или две, дори за цял живот. Всеки се учи постоянно и единственият начин е да питате. Повечето хора ще ви отговорят.

3. Не се опитвайте да впечатлите големите играчи!


Знаем колко е смущаващо да бъдете в залата и някой супер здрав „батка” до вас да разцепва железата. Чувствате се така, че искате да се докажете, да покажете, че не сте по-назад. Не трябва да правите това. Започнете с по-малко килограми, които са по вашите възможности, а с времето ще стигнете и до големите тежести.

4. Не се разсейвайте с другия пол!


Нека бъдем сериозни. Започваме фитнеса по най-различни причини, но една от тях е обща за всички нас. Искаме да забием някоя яка мацка или готин пич, няма нищо лошо в това да го признаем. Но независимо от всичко, имаме да вършим истинска работа в залата, така че няма време за разсейване. Няма да направите добро тяло, ако не му отделите пълното си внимание. Засега избягвайте излишните заглеждания и стремежа да вземете акъла на някоя сладурана, съсредоточете се върху задачите си в залата.

5. Не бъдете нетърпеливи!


Не искаме да засягаме егото ви или да ви разбием фантазиите, но просто няма как да стане за един ден. Това е факт в живота и фитнеса. Чували ли сте израза, че хубавите работи стават бавно? Е, така е и тук. Въпреки че трябва да работите за постигане на крайните си цели, търпението и знанието, че резултатите ще дойдат с времето, са много важни за това да сте мотивирани за един дълъг период, за да постигнете желаното в крайна сметка.

6. Не бъдете „звездата” в залата!


Сигурни сме, че сте го виждали, или ако не сте, ще го чуете скоро. Във всяка фитнес зала има по някой, който крещи при всяко повторение все едно животът му зависи от това.

Повечето хора не гледат с добро око на това. Може да правите усилия и здрави тренировки без да сте звездата във филм на ужасите. Викането и сумтенето не са задължителни, за да изглеждате мощни.

Заключение


Сега, има някои неща, които просто няма как да научите в залата. Голяма част от познанията идват с опита, но тези 6 съвета ще ви помогнат, за да вървите по правилния път и да постигнете целите си. Успех в новото начинание!




Етикети:

Коментари

  • Anonimus
    dobobig в зала не ходя,имам си своя и само аз съм си в нея,супер яко-няма тълпи,чистичко ми е,пускам си музика и си тренирам
    19 Юни в 11:32
  • Anonimus
    I began to have mixed feelings about this site. It's true, the last Replica Louis Vuitton Handbags were comments really good, but I do not know why, every time I stuff from them, they made a mistake. This time, I did not order any replica designer Louis Vuitton Monogram Canvas; I have bought Hermes Kelly double tour bracelet.Last week, I received another review. Some replica Chanel Bags, this is a good site, but I was skeptical Hermes replica wallet.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320701
    01 Юли в 06:36
  • Anonimus
    Provide the online retailer's style, there are a variety of choices replica handbags and accessories industry, some of the most successful fashion Wholesale Louis Vuitton. Some fashion brand, you'll find out in selling the brand range from Balenciaga, Celion, Hermes and more! The best thing in this shop is here, handbags and accessories are all very affordable because they are copies, you can find in most Department stores. Even if the project is a copy, don't let that fool you. All copy our products well, look and feel just like the real thing! The next time you're in the fashion of the Louis Vuitton Monogram Vernis, can't find what you want, sell-brands.com can help you with all your needs of fashion! You are tired or did not find a Louis Vuitton Messenger.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330706
    06 Юли в 14:32
  • Anonimus

    You will find that every guy must have in wardro the clothes. They are an extra seat in your house or office, awesome, fun and comfortable Louis Vuitton Handbags. They are decorated and comfortable and incredibly portable, to ensure that you can put them wherever you will need them.Be marriage ceremony or perhaps a night time party, these clothes design may be recent. Installation best touch appearance. So shoes summer collection, but also experienced changes and new Louis Vuitton Fall Winter 2012 for hind shoes.they designed a special website for the people of your skin cream, may decide to make the most professional services. Shopping use of this website all the Louis Vuitton Monogram Multicolore, or it may be the credit point, you might just pay a lot of activity. In addition, this site is owned by the person leading to Singapore, Hong Kong, Malaysia, the Philippines and Indonesia.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330708
    08 Юли в 13:47
  • Anonimus
    Print My Canvas really are a new Brisbane photo canvas prints company and achieving opened their doors in September this Oil Painting Reproductions, the printing team have discovered many customers to become searching for a better quality product that won’t fade within the hot sun or wilt using the humidity. While using finest Epson printing technology, authentic Epson Ultrachrome water-based ink and unmatched colour Night sky painting, a Print My Canvas canvas print is the quality of a professional giclee printing lab, with no price tag. You can also explore other printing options just like a triptych, multi panel or panoramic print. If you are after ‘wow’ factor, the higher the better. The best bit about ordering landscape oil painting on canvas in Brisbane is you will receive an instant online proof that will demonstrate what your canvas print may be like.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201330712
    12 Юли в 09:13
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Как да получим мечтаната ММ (мускулна маса) ?

Как да получим мечтаната ММ (мускулна маса) ?

03 Август 2018

Три ключа за изграждане на мускулна маса от Арнолд Шварценегер 1. Покачването на чиста мускулна маса не е просто намерение, а по-скоро твърдо убежде...

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

13 Юли 2018

Според последните проучвания, повече от половината от възрастното население в страната има завишени нива на х...

Пригответе се за тренировка!

Пригответе се за тренировка!

07 Юли 2018

Подготовката за добра тренировка трябва да започне много преди да изпиете предтренировъчните добавки и да стъп...

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

28 Юни 2018

Много хора, които се опитват да изградят чиста мускулна маса, може да се изкушат от идеята да прекарват цялот...