6 големи ползи от бягането

Добавена на 25 Април 2011 | Категория: Статии | Добави в любими
Хората обикновено възприемат бягането по два коренно различни начина - или го обичат, или го мразят. То е болезнено, досадно и изтощително. Така че какво кара хората да го обичат? Защо тези, които го мразят, все пак го правят? Ами просто защото ползите от бягането далеч надхвърлят омразата.

Много хора започват с бягането, защото искат да свалят няколко килограма или да стегнат краката си. Това естествено са потенциални ползи от бягането, но изобщо не са единствените. Една от най-големите ползи, които носи този спорт, е за цялостното здраве на организма. Факт е, че бягането помага за най-различни неща. Ето и списък с някои от най-големите ползи от него:

1. Помага да спечелим битката с излишните килограми


Много хора започват да бягат редовно, за да свалят излишното тегло. Независимо дали са с наднормено тегло или просто искат да изгорят последните 4-5 килограма мазнини, или пък просто искат да поддържат моментното си тегло, около 60% от хората стартират, за да контролират килограмите си. Бягането е една от най-подходящите физически дейности за топене на мазнините. Всъщност, с изключение на карането на ски, бягането гори най-много калории на минута в сравнение с всички останали кардио упражнения.

2. Предотвратява загубата на мускулна и костна маса


Нашите мускули са изградени така, че да отговарят на натоварванията, на които ги подлагаме. Като седите пред монитора по цял ден, костите ви растат по-слаби, но чрез редовно бягане скелетът ни получава това, от което има нужда, за да бъде здрав. Освен че ни помага да поддържаме доброто здраве на вътрешността на тялото, доказано е, че бягането увеличава хормона на растеж, който е основен фактор при изграждането на мускулната маса и на тялото като цяло.

3. Помага ни в борбата с болестите


Бягането намалява риска от инсулт и рак на гърдата. Редовното му практикуване е считано като опция за лечение от доста лекари, които го препоръчват на пациентите си, които са изложени на висок риск от остеопороза, диабет и хипертония. Бягането намалява риска от сърдечен удар чрез укрепване на сърцето и понижаване на кръвното налягане. То поддържа еластичността на артериите по много добър начин, тъй като при бягането те се разширяват и свиват почти три пъти повече от обикновено.

4. Поддържа и подобрява общото здравословно състояние


Бягането е една от най-добрите дейности, които хората могат да практикуват, за да подобрят здравето си. То повишава нивото на „добрия” холестерол и намалява риска от образуване на кръвни съсиреци, а освен това насърчава използването на 50% от капацитета на белите дробове, който обикновено не се използва напълно. Бягането засилва имунната система чрез създаването на по-голяма концентрация от лимфоцити (бели кръвни телца, които атакуват болестите)

5. Повишава увереността


Бягането изгражда увереност и самочувствие така, както малко други индивидуални спортове могат. То помага на индивида да се справя с изпитанията в живота много по-леко и да се чувства по-сигурен в себе си. Бягането осигурява усещане за сила и свобода, тъй като започвате да усещате краката и тялото си като мощни, способни. Увереността се покачва дори още повече при тези, които свалят килограми.

6. Помага за намаляване на стреса


Това е друга огромна полза от бягането. То ви дава времето, което ви е нужно, за да помислите за проблемите от живота или да избягате от тях, а напрежението у вас постепенно спада. Далечните разстояния са идеални за премахване на главоболието, породено от всекидневните проблеми. Какво би било по-добро от няколко часа бягане навън, през които да прочистите ума си и да намерите решения? Скоростното бягане е страхотно за изкарване на агресията и гнева. Вкарайте цялата си енергия в няколко спринта и ще се почувствате по-добре.




Коментари

  • Anonimus
    Hatecrew Определено най-добрата кардио тренировка е бягането в парка сутрин, преди да започне работния ден. Освен, че е най-ефективния начин за оформяне на всички части от тялото, е и супер тонизиращо.
    04 Октомври в 11:57
  • Anonimus
    Iliyan Великолепен спорт. Не спирам да го практикувам дори и през зимата. Определено най-лесният и бърз начин да си във форма, да се отървеш от стреса и да разпуснеш.
    20 Октомври в 16:01
  • Anonimus
    misho bqgane i sa6to taka az mn ska4am na vaje
    26 Февруари в 21:36
  • Anonimus
    IAVOR SAVOV BIAGANE SUTRIN AMA 2 CHASA SLED SAN ZASHTOTO KRAVTA E SGASTENA
    26 Февруари в 22:21
  • Anonimus
    Dimitar А пробвали ли сте изкачване и слизане по стълби? Да речем 5-6 етажна сграда, изкачване и слизане с тежести на глезените в продължение на 30-40 минути
    09 Юли в 12:11
  • Anonimus
    шивача Бягането е най-здравословното нещо на този свят! Нещо като панацея!? Важното е, да го правите умерено, според възможностите си и в съчетание с правилно хранене върши чудеса! Бягайте винаги с удобни маратонки, а ако имате възможност го правете на трева или на мека настилка, просто избягвайте затворените помещения и твърдите настилки(асфалт, бетон).
    28 Декември в 18:56
  • Anonimus
    Калоян Бягането променя изцяло човешката личност и начин на мислене.
    01 Май в 20:19
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Каскара Саграда

Каскара Саграда

26 Май 2018

Магическата билка за прочистване на дебелото черво Каскара саграда - известна още като каскара, калифорнийски зърнастец и свещена кора- традиционно е...

Началото на ФИТНЕСА !

Началото на ФИТНЕСА !

22 Май 2018

Да започнем с един интересен и малко известен факт. Намирате ли нещо общо между камбаните и дъмбелите? Общо...

Фолиева киселина! част 2

Фолиева киселина! част 2

20 Май 2018

Витамините В6, В9 и В12 участват активно в метаболизма на аминокиселината метионин, а техният дефицит води до ...

Фолиева киселина! част 1

Фолиева киселина! част 1

19 Май 2018

Фолиевата киселина или т.нар. фолацин принадлежи към водноразтворимите витамини от групата В (по-точно В9) и е...