5 храни, които трябва да избягвате, защото са богати на натрий

Добавена на 27 Юни 2011 | Категория: Статии | Добави в любими
Храните, които са с високо съдържание на сол, допринасят за високо кръвно налягане и други здравни проблеми като висок холестерол и дори диабет. Постоянният прием на твърде много натрий може ви изложи на риск от сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Американската сърдечна асоциация казва, че трябва да се стремите към неповече от 1500 милиграма натрий на ден.

Храните, които са богати на сол, карат тялото да задържа допълнително вода в опит да балансира натрия в организма. Това ще ви попречи да отслабнете. Има няколко храни, които трябва да се консумират в умерени количества или трябва да се избягват напълно, за да се ограничи приема на натрий:

Консервирана супа


Дори видовете, за които се твърди, че съдържат малко натрий, в действителност са доста солени. В една зеленчукова супа може да има повече сол, отколкото е цялата дневна норма. Търсете супи, които съдържат по-малко от 400 милиграма натрий на порция.

Консервирани зеленчуци


Солта се добавя към консервираните зеленчуци в опит да се поддържат пресни за по-дълго време. Пресните и замразени зеленчуци са по-добра опция. Ако се налага да консумирате консервирани зеленчуци, потърсете органични версии без съдържание на сол.

Спагети и доматен сос


В консерва или буркан, няма значение. Повечето видове, които ще намерите в магазина, са пълни със сол. Този факт не бива да се пренебрегва, само защото продуктът твърди, че предлага полезно количество зеленчуци. По-добре е изобщо да не вкусите зеленчуци, отколкото да прекалите с натрия.

Макарони и сирене


Една порция макарони и сирене ви предоставя над 1000 милиграма натрий, почти толкова, колкото повечето хора трябва да консумират за цял ден.

Сос за барбекю


Сосовете за барбекю не само, че са пълни с натрий, но и обикновено съдържат високофруктозен сироп от царевица и други преработени съставки, които просто не си струва да консумирате. Когато се използват в минимални количества, няма нищо лошо. Но в много случаи наистина прекаляваме, а това води до нежелани последствия.

Много от любимите ви ястия, на които се наслаждавете заедно със семейството си, са в списъка ни, но не позволявайте това да ви депресира. Вместо това обмислете възможността да приготвяте някои от тези храни у дома. Ако нямате време, то провете специалните магазини, в които се предлагат здравословни продукти от органичен произход и с ниско съдържание на сол.

Най-доброто нещо, което може да направите, е да избягвате преработените храни. Насочете се към други опции като пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.




Етикети: натрий

Коментари

  • Anonimus
    Pe6o Ne i bez makaroni sas sirene obojavam gi
    27 Юни в 20:55
  • Anonimus
    Pe6o Ne i bez makaroni sas sirene obojavam gi
    27 Юни в 20:55
  • Anonimus
    Undertaker mrazq makaroni i xrana pod fornata na konserva no sirene qm
    27 Юни в 22:59
  • Anonimus
    Бойко Леле... а аз нагъвам макарони и спагети по цял ден :D
    29 Юни в 18:55
  • Anonimus
    Иван Димитров На мен са ми казвали, че и солетите съдържат натрий и не са особено полезни, вярно ли е?
    07 Август в 17:05
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Да се адаптираме към идващите студени месеци!

Да се адаптираме към идващите студени месеци!

19 Септември 2018

Септември и Октомври са месеци, известни със своята неустойчивост и променливост. Един ден слънчевите лъчи са толкова горещи, че ни “хвърлят” в няко...

Как да получим мечтаната ММ (мускулна маса) ?

Как да получим мечтаната ММ (мускулна маса) ?

03 Август 2018

Три ключа за изграждане на мускулна маса от Арнолд Шварценегер 1. Покачването на чиста мускулна маса не е пр...

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

13 Юли 2018

Според последните проучвания, повече от половината от възрастното население в страната има завишени нива на х...

Пригответе се за тренировка!

Пригответе се за тренировка!

07 Юли 2018

Подготовката за добра тренировка трябва да започне много преди да изпиете предтренировъчните добавки и да стъп...