5 храни, които трябва да избягвате, защото са богати на натрий

Добавена на 27 Юни 2011 | Категория: Статии | Добави в любими
Храните, които са с високо съдържание на сол, допринасят за високо кръвно налягане и други здравни проблеми като висок холестерол и дори диабет. Постоянният прием на твърде много натрий може ви изложи на риск от сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Американската сърдечна асоциация казва, че трябва да се стремите към неповече от 1500 милиграма натрий на ден.

Храните, които са богати на сол, карат тялото да задържа допълнително вода в опит да балансира натрия в организма. Това ще ви попречи да отслабнете. Има няколко храни, които трябва да се консумират в умерени количества или трябва да се избягват напълно, за да се ограничи приема на натрий:

Консервирана супа


Дори видовете, за които се твърди, че съдържат малко натрий, в действителност са доста солени. В една зеленчукова супа може да има повече сол, отколкото е цялата дневна норма. Търсете супи, които съдържат по-малко от 400 милиграма натрий на порция.

Консервирани зеленчуци


Солта се добавя към консервираните зеленчуци в опит да се поддържат пресни за по-дълго време. Пресните и замразени зеленчуци са по-добра опция. Ако се налага да консумирате консервирани зеленчуци, потърсете органични версии без съдържание на сол.

Спагети и доматен сос


В консерва или буркан, няма значение. Повечето видове, които ще намерите в магазина, са пълни със сол. Този факт не бива да се пренебрегва, само защото продуктът твърди, че предлага полезно количество зеленчуци. По-добре е изобщо да не вкусите зеленчуци, отколкото да прекалите с натрия.

Макарони и сирене


Една порция макарони и сирене ви предоставя над 1000 милиграма натрий, почти толкова, колкото повечето хора трябва да консумират за цял ден.

Сос за барбекю


Сосовете за барбекю не само, че са пълни с натрий, но и обикновено съдържат високофруктозен сироп от царевица и други преработени съставки, които просто не си струва да консумирате. Когато се използват в минимални количества, няма нищо лошо. Но в много случаи наистина прекаляваме, а това води до нежелани последствия.

Много от любимите ви ястия, на които се наслаждавете заедно със семейството си, са в списъка ни, но не позволявайте това да ви депресира. Вместо това обмислете възможността да приготвяте някои от тези храни у дома. Ако нямате време, то провете специалните магазини, в които се предлагат здравословни продукти от органичен произход и с ниско съдържание на сол.

Най-доброто нещо, което може да направите, е да избягвате преработените храни. Насочете се към други опции като пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.




Етикети: натрий

Коментари

  • Anonimus
    Pe6o Ne i bez makaroni sas sirene obojavam gi
    27 Юни в 20:55
  • Anonimus
    Pe6o Ne i bez makaroni sas sirene obojavam gi
    27 Юни в 20:55
  • Anonimus
    Undertaker mrazq makaroni i xrana pod fornata na konserva no sirene qm
    27 Юни в 22:59
  • Anonimus
    Бойко Леле... а аз нагъвам макарони и спагети по цял ден :D
    29 Юни в 18:55
  • Anonimus
    Иван Димитров На мен са ми казвали, че и солетите съдържат натрий и не са особено полезни, вярно ли е?
    07 Август в 17:05
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Как да получим мечтаната ММ (мускулна маса) ?

Как да получим мечтаната ММ (мускулна маса) ?

03 Август 2018

Три ключа за изграждане на мускулна маса от Арнолд Шварценегер 1. Покачването на чиста мускулна маса не е просто намерение, а по-скоро твърдо убежде...

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

13 Юли 2018

Според последните проучвания, повече от половината от възрастното население в страната има завишени нива на х...

Пригответе се за тренировка!

Пригответе се за тренировка!

07 Юли 2018

Подготовката за добра тренировка трябва да започне много преди да изпиете предтренировъчните добавки и да стъп...

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

Тренирам и почивам, резултатът е гарантиран!

28 Юни 2018

Много хора, които се опитват да изградят чиста мускулна маса, може да се изкушат от идеята да прекарват цялот...