5 ДЕБЕЛИ лъжи при оформянето на коремните мускули

Добавена на 17 Април 2011 | Категория: Статии | Добави в любими
Ако искате да имате добре оформени коремни мускули, то трябва да се потрудите много и обикновените коремни преси изобщо няма да ви стигнат.

Представяме ви 5 лъжи за коремните мускули и горенето на мазнини, които може би ви пречат да постигнете оформени „плочки”.

1. Може да премахнете мазнините около стомаха чрез коремни преси


Без значение дали правите по милион коремни преси всеки ден, невъзможно е с тях да намалите мазнините. Коремът се оформя в кухнята, а не в залата. Диетата е отговорна за 90% от резултатите ви! За да изгорите мазнините, които покриват корема ви, се нуждаете от добра диета и солидна тренировъчна програма.

2. Трябва да упражнявате коремните мускули всеки ден, за да оформите „плочки”


Коремните мускули са като всички останали мускули. Не тренирате за краката всеки ден, така че защо трябва да го правите с корема? Вместо да претоварвате коремните мускули с всекидневни тренировки, упражнявайте ги 2 пъти седмично.

3. Ако правите куп различни упражнения и тонове повторения за корем, ще имате голям успех


Коремните преси са едно от най-неефективните упражнения за развиване на коремните мускули. Не само, че е безполезно да правите стотици повторения на вятъра, но и може да си причините болки в кръста. Съсредоточете се върху качествени повторения, а не върху количеството. Поддържайте строга форма и правете трудни коремни упражнения, при които може да правите по 15-20 повторения.

4. Новият хитов фет бърнър ще изгори коремните мазнини


Вашите коремни мускули няма да се покажат благодарение на чудотворна отвара или магическо хапче. Всъщност, някои фет бърнъри могат да направят така, че коремът ви да изглежда по-зле, тъй като горите повече мускули, отколкото мазнини. Разберете, че диетата и тренировките са най-важни, а хранителни добавки са просто един помощник от второстепенно значение.

5. Не можете да направите красив корем, защото имате „лоши гени”


Може би много пъти са ви казвали, че не можете да изгорите мазнините и да оформите коремните мускули, защото нямате „правилните гени”. Тъжната част е, че дори някои инструктори казват на хората тази глупост!

Ако попаднете на фитнес инструктор, който ви каже тази простотия, то го сменете моментално! Истината е, че дори да имате „най-лошите” гени на света, ако правите добър избор на храна и започнете да тренирате по-умно, винаги може да постигнете тялото, което искате.




Коментари

  • Anonimus
    Касабов Харесва ми статията.Дори при много коремни тренировки...може да станете по-широки в талията..а най-вече при жените това не е желателно.
    24 Юни в 20:49
  • Anonimus
    martin statiiata e perfektna triabva da go vidiat pove4e hora za6toto mnogo ot tiah ne viarvat 4e korema zavisi nai mnogo ot pravilnoto hranene i si misliat 4e kato se smeliat v zalata da praviat bezbroi koremni presi i vsi4ko e nared triabva da razberat 4e ne e taka nai vajno e hapvaneto
    13 Юли в 12:15
  • Anonimus
    Evtim Mn si prav marti :)
    29 Ноември в 00:07
  • Anonimus
    Radoslav Obache nikoi nqma da se zaeme da naprawi programa s prawilno hranene za standarta na nashta durjawa
    06 Декември в 23:43
  • Anonimus
    и на мен също много ми харесва статията! и ще сам много благодарен на редакторите ако качат някоя друга статия със примерна програма как да се храним за да постигнем добри резултати :)) ще сам ви много благодарен!
    01 Март в 13:39
  • Anonimus
    Ел Мога да кажа съвсем обратното, l-carnitine преди тренировка, по 500 коремни преси всеки ден ( 250 за долна и 250 за горна преса), имам уникално добре оформени коремни мускули! Не съм станала и по-широка в талията! Всичко е върпос на структура и метаболизъм и тренировки в залата!
    10 Октомври в 18:08
  • Anonimus
    Д.Димитров Аз мисля,че има нужда и ще ви кажа защо...имах не голям но отпуснат корем! С правилните тренировки в залата успоредно с другите групи мускули коремът ми стана перфектен! Храната е 70% от тренировката това е вярно! Не може да тренираш и да пиеш по кило и канче с пържени картофки и да чакаш чудеса!
    24 Март в 14:24
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Интересна комбинация за повече енергия и горене на мазнини!

Интересна комбинация за повече енергия и горене на мазнини!

22 Април 2018

Коензим Q10 Коензим Q10, повишава производството на енергия в тялото, което ви зарежда за през деня и по време на тренировките. Едно изследване в Уни...

Чай за намаляване на стреса!

Чай за намаляване на стреса!

21 Април 2018

Намалете нивата на кортизола с няколко чаши от напитката на баба Вече трябва да сте разбрали с вредите, които...

Кога е най - удачно да тренираме?

Кога е най - удачно да тренираме?

19 Април 2018

Кое време в денонощието се смята за оптимално за провеждане на една тренировка? Активността на човешкия орган...

На пътеката или навън?

На пътеката или навън?

15 Април 2018

Има някои научни доказателства за това, че бягането навън изгаря повече калории от това на закрито. Все пак им...