5 въглехидратни храни, които могат да ви помогнат да свалите излишните килограми

Добавена на 16 Юли 2011 | Категория: Статии | Добави в любими

Ако не сте фен на ниско въглехидратната диета (НВД), най-вероятно искате да знаете какви опции имате при избора на здравословни въглехидрати. Въпреки че НВД е много популярна, доста хора просто не могат да изберат този начин на хранене, било защото са вегетарианци, имат здравословни проблеми, които не им позволяват да консумират твърде много протеин, или просто обичат да се хранят с въглехидрати.

Ние ви предлагаме някои от най-здравословните въглехидратни храни, които може да използвате в хранителния си режим:

1. Кафяв / бял ориз


Кафявият ориз е много добра храна, пълна с минерали и фибри. Ако имате проблеми с храносмилането, кафявият ориз може да ви помогне да се почувствате по-добре. Също така, той може да бъде приготвян по най-различни начини и комбиниран с разнообразни храни, така че няма да ви омръзне. Ако не харесвате вкуса на кафявия ориз, може да ползвате бял, въпреки че той не съдържа толкова много фибри и минерали. Оризът е отлична възможност за тези, които искат да ядат по-малко, а да се чувстват напълно заситени.

2. Мюсли


Тази храна е чудесен начин да започнете деня си. Може да приготвяте мюсли с кисело или прясно мляко, да добавяте плодове и ядки по ваш вкус. Тази храна е отличен вариант, защото съдържа много витамини и минерали, така че да получите достатъчно енергия за целия ден. Подбирайте възможно най-малко преработените варианти на мюсли. Избягвайте прекалено захаросаните и допълнително овкусени продукти.

3. Ядки


Въпреки че съдържат голям процент мазнини заедно с въглехидратите, то те са напълно здравословни, така че няма от какво да се притеснявате. Ядките ще ви накарат да се чувствате сити, така че са перфектният избор за лека закуска през деня.

4. Пълнозърнест хляб


Когато казваме пълнозърнест, наистина имаме предвид тъмния хляб с цели зърна в него, по възможност без никакво брашно. Въпреки това не го консумирайте в прекалено големи количества. Ограничете го до 3-4 филии на ден. Голямата полза от пълнозърнестия хляб е фактът, че съдържа много фибри, така че помага на храносмилателната система и ви кара да се почувствате заситени.

5. Овесени ядки / овесени кексчета


Овесените ядки са чудесна възможност за закуска. Може да си приготвяте овесена каша, която е много лесна за храносмилане. Изследванията са показали, че тази храна пречи на тялото да трупа мазнини и помага за намаляване риска от сърдечни заболявания, така че е задължително да я консумирате, ако искате да отслабнете здравословно.

Овесените кексчета също са добра алтернатива, ако искате да опитате нещо ново и сте добри в кухнята.




Коментари

  • Anonimus
    hinazheng In addition, both the men's or women's sunglasses, shades, Oakley offers for every great designer sunglasses. In fact, it will be more than in the past. For example, if a particular desire a fantastic appearance on sports complex, you can choose to KL190 sunglasses. Then there will be a warm brown, gunmetal / gray shades GSM polarization KL217, inviting feel, for the first time to see the recognition. It is exactly the same league down, cheap Oakley sunglasses However, there is an additional miracle, Cheap Sunglasses , creating a timeless style statements.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320622
    22 Юни в 07:43
  • Anonimus
    hinazheng Until today, I only heard great things birkinsell. But today's review Replica Gucci Handbags a bit surprising - our friends picked out a black Birkin is the most brutal counterfeit purses, you might see one! I let her tell you all aboutLouis Vuitton Monogram Canvas.Recently, my friend M, I have to buy Hermes handbags online accordingly, she finally decided to give the designe Chanel Bags at Uncle Taiwan a try.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320708
    08 Юли в 06:51
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Измама ли е патентованият бленд?

Измама ли е патентованият бленд?

22 Юни 2017

"Патентована бленда" е често използван термин, използван в света на хранителните добавки. В тази статия ще хвърлим светлина на този израз ...

Мотивация за отслабване!

Мотивация за отслабване!

20 Юни 2017

Ако искате най-накрая да свалите излишните килограми, тази статия ще ви просветли в това каква е правилната п...

Какво е креатинова матрица?

Какво е креатинова матрица?

18 Юни 2017

Ако прави високоинтензивни тренировки като тренировки с тежести или атлетически упражнения, вашите мускули изп...

Кава-кава!

Кава-кава!

17 Юни 2017

Тази билка се използва, за да помогне да се отпуснем и общуваме по - лесно с тези около нас. Тя има много допъ...