11 вкусни храни за здраво сърце

Добавена на 17 Февруари 2011 | Категория: Статии | Добави в любими
Тази статия не е точно на тема фитнес, но има общо с воденето на здравословен начин на живот, което е още една от идеите, заради които е създадено изданието BodyTime.bg!

По - надолу из редовете ще узнаете 11 наистина вкусни храни, измежду които риба, чай, бобови и листни растения, които ще носят здраве за вашето сърце!

Риба


Дали е случаен фактът, че именно народите, които консумират огромно количество риба, страдат най-рядко от сърдечни заболявания? Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които се грижат за намаляването на триглицеридите (мазнините пренасяни в кръвта), а също така и за нормализирането на кръвното налягане. За предпочитане са риби като: съомга, пастърва, херинга, тилапия и др.


Чай


Освен доказаните антиоксидантни свойства на чая, излседванията сочат, че всекидневната му консумация също така намалява и нивата на „лошия” LDL-холестерол и по този начин се грижи за сърдечното ни здраве.


Бобови растения


Характерно за тях е, че са нискомазнинни, а богати на Витамин-Б и минерали като калий, желязо, магнезий. Високото им съдържание на протеин прави граха, боба и лещата винаги добра част от менюто Ви.

Чушки-камби


Богати на Витамин-Б, Витамин-Ц и калий, а също така и с доказани антиоксидантни свойства, чушките помагат за намаляване или нормализиране на кръвното налягане.

Листни растения


Зеленчуци като спанак, зеле, лапад, маруля подпомагат сърдечната дейност и редуцират рискът от инфаркт.

Портокали


Освен че ще утолят гладът Ви за сладко, портокалите са богати на Витамин-Ц, калий и фибри.


Чесън


Макар да не е полезен за социалния Ви живот, чесънът е истински дар от природата. Притежава отлични антиоксидантни, имуностимулиращи свойства и доказано помага в борбата с „лошия” холестерол. Избягвайте да използвате микровълнова печка за ястия с чесън, защото се губят активните му съставки.


Горски плодове


Малини, капини, ягоди, боровинки, всички те съдържат едни от най-мощните антиоксиданти, които могат да се набавят от плодове и зеленчуци. Също така помагат за увеличаването на „добрия” HDL-холестерол, който е „маслото” на човешкия организъм.


Ориз


Изследванията сочат, че хората, които прибавят ориз към хранителния си режим, си набавят по-голямо количество от 12 жизнено важни витамини и минерали, включително калий, фолиева киселина и Витамин-Ц. Също така оризът във всичките му разновидности нормализира кръвното налягане и се предполага, че намалява рискът от инфаркт. Както знаем, кафявият ориз е вероятно най-качественият бавен въглехидрат и трябва да бъде част от диетата на всеки запален бодибилдър.

Орехи


Орехите са един от малкото продукти, които съдържат мед, много труден за набавяне от храната минерал. Богати са на омега-3, което предотвратява натрупването на „лош” холестерол.

Зехтин и маслини


Съдържат полезни за сърцето мазнини, които са свързани с прочистването на артериите и по този начин намаляване на риска от инфаркт.





Коментари

  • Anonimus
    Adrian Статията е много хубава,само една малка забележка-никъде не прочетох за бананите:)Те също са полезни за сърцето,поради високото им съдържание на калий,както и крушите;)
    04 Ноември в 02:42
  • Anonimus
    This is a happy ending of the story, and no two are exactly Replica Louis Vuitton Handbags same consumers, and sometimes even in the same place, two people can have very different experiences. I recently spoke mypurseparty, I was not too impressed with their website or their cottage bag - I think they replica Replica Hermes Bags, especially not so hot. But here's a review that Louis Vuitton Monogram Canvas are a bit different.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320707
    07 Юли в 16:15
  • Anonimus
    A lot of this batik is not as perfect as other type of batik. ButOil Paintinginexpensive and due to that, lots of people in low-level society can afford and wear it.Therefore, it can use every individuals who love baju batik (Indonesian)Van Gogh painting whole rule on wearing bajubatik as well as many type of batik that mentioned previously was just existed in the past.And evenGeorgia O'Keeffe paintings batik artists have succeed to created new type and pattern.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320719
    19 Юли в 19:03
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Да се адаптираме към идващите студени месеци!

Да се адаптираме към идващите студени месеци!

19 Септември 2018

Септември и Октомври са месеци, известни със своята неустойчивост и променливост. Един ден слънчевите лъчи са толкова горещи, че ни “хвърлят” в няко...

Как да получим мечтаната ММ (мускулна маса) ?

Как да получим мечтаната ММ (мускулна маса) ?

03 Август 2018

Три ключа за изграждане на мускулна маса от Арнолд Шварценегер 1. Покачването на чиста мускулна маса не е пр...

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

Холестеролът, битката, която трябва да спечелите!

13 Юли 2018

Според последните проучвания, повече от половината от възрастното население в страната има завишени нива на х...

Пригответе се за тренировка!

Пригответе се за тренировка!

07 Юли 2018

Подготовката за добра тренировка трябва да започне много преди да изпиете предтренировъчните добавки и да стъп...