Тази статия не е точно на тема фитнес, но има общо с воденето на здравословен начин на живот, което е още една от идеите, заради които е създадено изданието BodyTime.bg!

По - надолу из редовете ще узнаете 11 наистина вкусни храни, измежду които риба, чай, бобови и листни растения, които ще носят здраве за вашето сърце!

Риба

Дали е случаен фактът, че именно народите, които консумират огромно количество риба, страдат най-рядко от сърдечни заболявания? Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които се грижат за намаляването на триглицеридите (мазнините пренасяни в кръвта), а също така и за нормализирането на кръвното налягане. За предпочитане са риби като: съомга, пастърва, херинга, тилапия и др.

Чай

Освен доказаните антиоксидантни свойства на чая, излседванията сочат, че всекидневната му консумация също така намалява и нивата на „лошия” LDL-холестерол и по този начин се грижи за сърдечното ни здраве.

Бобови растения

Характерно за тях е, че са нискомазнинни, а богати на Витамин-Б и минерали като калий, желязо, магнезий. Високото им съдържание на протеин прави граха, боба и лещата винаги добра част от менюто Ви.

Чушки-камби

Богати на Витамин-Б, Витамин-Ц и калий, а също така и с доказани антиоксидантни свойства, чушките помагат за намаляване или нормализиране на кръвното налягане.

Листни растения

Зеленчуци като спанак, зеле, лапад, маруля подпомагат сърдечната дейност и редуцират рискът от инфаркт.

Портокали

Освен че ще утолят гладът Ви за сладко, портокалите са богати на Витамин-Ц, калий и фибри.

Чесън

Макар да не е полезен за социалния Ви живот, чесънът е истински дар от природата. Притежава отлични антиоксидантни, имуностимулиращи свойства и доказано помага в борбата с „лошия” холестерол. Избягвайте да използвате микровълнова печка за ястия с чесън, защото се губят активните му съставки.

Горски плодове

Малини, капини, ягоди, боровинки, всички те съдържат едни от най-мощните антиоксиданти, които могат да се набавят от плодове и зеленчуци. Също така помагат за увеличаването на „добрия” HDL-холестерол, който е „маслото” на човешкия организъм.

Ориз

Изследванията сочат, че хората, които прибавят ориз към хранителния си режим, си набавят по-голямо количество от 12 жизнено важни витамини и минерали, включително калий, фолиева киселина и Витамин-Ц. Също така оризът във всичките му разновидности нормализира кръвното налягане и се предполага, че намалява рискът от инфаркт. Както знаем, кафявият ориз е вероятно най-качественият бавен въглехидрат и трябва да бъде част от диетата на всеки запален бодибилдър.

Орехи

Орехите са един от малкото продукти, които съдържат мед, много труден за набавяне от храната минерал. Богати са на омега-3, което предотвратява натрупването на „лош” холестерол.

Зехтин и маслини

Съдържат полезни за сърцето мазнини, които са свързани с прочистването на артериите и по този начин намаляване на риска от инфаркт.