10-те най-сладки и вкусни летни храни, които са подходящи в период на чистене

Добавена на 27 Април 2011 | Категория: Статии | Добави в любими
За щастие, има цяла група от летни храни, които могат да се впишат в менюто ви и са много вкусни. Освен с вкуса си те ще са ви полезни и в битката с килограмите.

Ето и десетте най-добри храни, върху които може да се фокусирате през лятото:

1. Диня


Няма по-хубаво нещо от голямо и свежо парче диня през лятото. Вероятно сте обожавали този плод в детството си, но с времето сте го позабравили. Сега е моментът да си припомните и да върнете динята към хранителния си режим, тъй като тя съдържа различни полезни хранителни вещества.



Като се има предвид, че този плод е на 90% вода, той помага за хидратирането ви. Хапването на голямо парче диня и някаква форма на протеин е идеалният начин за възстановяване след физическа активност.

Динята е чудесен източник на витамин Ц и витамин А, което помага за силна имунна система и предотвратява редица форми на рака, тъй като този плод съдържа и ликопен.

2. Тиква


Вторият плод, който трябва да добавите към лятната си диета е тиквата (от сладък сорт). Здравните ползи от нея включват защита срещу сърдечни заболявания, рак и удар. Тези свойства идват от високите нива на фитохимикали, които са открити в този зеленчук.



3. Къпини


Обикновено ягодите приковават цялото внимание през летните месеци, но тази година променете това и се насочете към къпините. Те имат сладък вкус и са много вкусни, независимо дали са консумирани самостоятелно, дали са добавени към протеинов шейк или към нискомаслено кисело мляко.



Всяка чаша, която хапнете, ще ви осигури само 62 калории, по-малко от грам мазнини, 13.8 грама въглехидрати и 2 грама протеин, което прави къпините оптимална храна при период на чистене.

4. Домашно приготвен фъдж


Ако сте от тези хора, които често се нахвърлят на сладоледа, за да се охладят през летните месеци, тази година хапвайте домашен фъдж вместо това.



За го приготвите, просто купете кутия обезмаслен шоколад без захар, пудинг на прах и ги смесете с 2.5 чаши обезмаслено мляко. Прибавете малко от любимия си подсладител и половин чаша шоколадов протеин на прах. Замразете всичко това за около 8 часа.

Ще си осигурите много калций и протеин, а калориите ще са много по-малко отколкото при сладоледа.

5. Папая


Папаята е друг летен плод, който съдържа полезни хранителни вещества. Изключително богат е на витамин Ц, а също така в него има фолиева киселина, калий и фибри. В допълнение към това, папаята помага за по-доброто здраве на храносмилателната система и намалява риска от рак на дебелото черво.



Мъжете в частност ще трябва да обмислят увеличаването консумирането на папая в тяхната диета, като я комбинират със зелен чай, защото това значително ще намали шансовете за развиване на рак на простата.

6. Вода


Макар че не е „храна”, трябва значително да завишите приема на вода през летните месеци, дори ако не сте физически активни. Много хора заменят водата с газирани напитки, бира или различни сокове, което ги дехидратира още повече.
Може да се поглезите от време на време с различни вкусни напитки, но трябва да се уверите, че пиете допълнително вода, за да компенсирате това. Ако искате да добавите вкус, резнете парче лимон, портокал или диня, и го изтискайте във водата.



7. Царевичен кочан


Ако искате нещо хрупкаво, което да прибавите към пилешките гърди на грил, то нека това е царевица.



Този зеленчук е изключително сладък и ще задоволи вашето желание. Той е добър източник на въглехидрати, така че е отличен избор за по-активните през деня.

Царевицата е добър източник на витамин Б1 и фолиева киселина, така че е перфектна за всеки, който търси покачване на приема на тези хранителни вещества. Този зеленчук намаля риска от рак на белите дробове.

8. Печени или варени сладки картофи


Ако не сте фен на царевицата, то друга опция са сладките картофи. Малък сладък картоф съдържа точно 54 калории и 2 грама фибри, а също така витамин Ц, витамин Б6, както и калий, който помага за подобряване на енергийните ви нива.



9. Пуканки


Ако търсите нещо припечено, което да ви послужи за нощна закуска, то традиционните пуканки не са лоша опция. По-добре ги пригответе на огън, а не в микровълновата, ако имате тази възможност.



Тази закуска е страхотен начин за повишаване приема ви на фибри, а и не съдържа много калории.

10. Пъпеш


И накрая, последната сладка храна, която може да добавите към вашата лятна диета, е пъпешът. Той е добър източник на витамин Ц и витамин А. В допълнение на това, пъпешът е по-ефективен от морковите при защитата на зрението и намаля риска от макулна дегенерация.





Етикети: летни храни

Коментари

  • Anonimus
    gergin Това лято ще пробвам №4 :D (дано эамести сладоледа :D:D)
    03 Май в 23:44
  • Anonimus
    lainoto ооо да, и аз, и аз!
    31 Май в 12:08
  • Anonimus
    gownoto и аз аз
    25 Юли в 18:26
  • Anonimus
    EDDIE №4 най-много ми хареса! Изглежда и ми звучи вкусно, а и доста полезно. Не бях чувал до сега, че протеините могат да се слагат в манджата :D :D :D Успех на всички! :)
    24 Август в 13:30
  • Anonimus
    Today, we are able to wear Paintings kind of batik along with other batik type that people like. You don't need to worry about punishment. In Java there’re 2 types of Batik KratonThanksgiving oil painting Surakarta which use brown and indigo blue pattern and Jogjakarta also use brown and indigo blue, but, there’re some part that left in white. Next type is Batik Pesisiran. It’s mixture between Kraton type and flora fauna motif. It got great influence from Chinese merchant that comes to Indonesia. So, the pattern also has several oriental feeling inside it. There’s also Batik Saudagaran Night sky
    painting
    batik that used by merchant because the creation that they sell. Using Kraton type batik combined with flora, fauna and figures motif.And also the last category of batik may be the Batik Petani or Farmer Batik. This is actually the batik clothing and style that wear by commoners.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320718
    18 Юли в 17:06
  • Anonimus
    Located in closeness towards the mouth within the Kuantan River, Kuantan is Photo to Painting cash of Pahang and this is a chaotic tourist hub. Christianity oil paintings also household to Teluk Chempedak, Batu Hitam and Cherating shorelines. The start served by the east coast seashore strip Wassily Kandinsky stretches all the approach to Kota Bharu, the city is definitely an important cease of all bus routes that head north, south or through the peninsula.sunglassesandhandbagsfromjiyouarts201320721
    21 Юли в 07:07
Влезте с потребителското си име или се регистрирайте, за да публикувате коментар.
Още от Статии
Енергия в изобилие! КАК?

Енергия в изобилие! КАК?

13 Декември 2017

Всички ние се нуждаем от много енергия, особено по време на най-натоварените часове от деня. Има безброй материали, които са посветени на тази важна ...

Само на 7, а вече по здрав от повечето в залата!

Само на 7, а вече по здрав от повечето в залата!

12 Декември 2017

Джулиано Строе (Giuliano Stroe) се превърна в знаменитост още през 2009 година, когато на 5-годишна възраст е...

Ползите от гъбата Кордицепс?

Ползите от гъбата Кордицепс?

10 Декември 2017

Кордицепс (Cordyceps) е странно-изглеждаща гъба, с трудно за произнасяне име, която, обаче, заслужава внимание...

Често срещаната болка в китките!

Често срещаната болка в китките!

09 Декември 2017

Травмата Болка в китките при сгъване с щанга с прав лост. Чувството Остра болка, обхващаща кутрето и киткат...