Писна ли ви да пиете все същите скучни, безлични на вкус протеинови шейкове?

Опитайте тези превъзходни рецепти, които предлагаме, с които ще постигнете нужното разнообразие и ще направите живота си по – вкусен.

Въпрос: Аз съм на 22 години и тренирам отскоро във фитнес залата. В момента покачвам мускулна маса. Интересува ме колко въглехидрати трябва да консумирам и има ли значение какви ще бъдат те?

Отговор: В период за покачване на мускулна маса трябва да се наблегне на консумирането на достатъчно количество въглехидрати доставящи необходимите калории, така вашите мускули ще изгарят за енергетичните си нужди на първо място въглехидратите и приетия протеин ще бъде запазен за изграждане на мускулна маса.

В 1-ва част на статията Ви представихме основните принципи при всяко едно хранене за деня, които ще Ви помогнат да покачите мускулна маса.

В тази статия предлагаме две примерни дневни менюта. Не е необходимо да следвате описания хранителен режим точка по точка. Той е създаден, за да добиете представа от количеството и качеството на храната, която трябва да консумирате, за да покачите мускулна маса.

Храната необходима за покачване на мускулна маса.

Ако покачвате трудно, а кой ли не покачва трудно? – храната е единственото нещо което ще ви помогне да набъбнете.

Хората си мислят, че покачването на мускулна маса е лесно за някои, а за тях е трудно. Трудно е за всеки! Ето защо храненето, което ще ви опишем по-долу е за всеки един желаещ да увеличи мускулната си маса и размери.

10 полезни съвета за въглехидратите:
добрите, лошите и странните

Ако попитате 20 диетолога за приема на въглехидратите, като отговор вие ще получите 20 различни теории. Достатъчно е да кажем, че има голямо разнообразие на мнения за това как да управлявате правилно приема на въглехидратите, независимо дали покачвате маса или изчиствате мазнините.

Във втора част на статията представяме на вашето внимание две лесни за изпълнение ПРИМЕРНИ дневни менюта, които ще ви доставят съответно 2500 и 1700 калории.

Препоръчваме менюто съдържащо 2500 калории за мъжете, които искат да свалят размери, а на жените съответно това с 1700 калории.