Как да предпазим постигнатите резултати от мързеливите празници

Добавена на 03 Декември, Категория: Хранене, Напиши коментар
Неоспоримо е, че при повечето хора празниците водят до по-малко физическа активност за сметка на увеличен калориен прием. Това неминуемо води до увеличаване на подкожните мазнини. Ако се отдадете на тренировките по време на празниците, увеличеният калориен прием би могъл да се обърне в покачване на чистата мускулна маса.
Прочети цялата статия >

3атлъстяването при децата

Добавена на 16 Октомври, Категория: Хранене, 1 коментар
Очевидно проблемът със затлъстяването при децата не е нещо, който ще се оправи от само себе си. Фактът, че традиционно-американският проблем придоби световни мащаби, го прави част от най-сериозните "болести" на нашето време.

Когато говорим за сигурността на децата ни, най-често изникват думи като алкохол, наркотици, безопасно пресичане. Трябва ли нездравословната храна да бъде част от тези притеснения? В последните 30 години, затлъстяването при децата се е удвоило, а при младежите - утроило. Не е тайна, че заседналият начин на живот и нездравословната храна са в основата на проблема.
Прочети цялата статия >

Хранителните стойности на зелените храни

Добавена на 14 Октомври, Категория: Хранене, Напиши коментар

Насочили сте се към здравословна, богата на хранителни вещества салата за обяд, но как да подберете най-подходяащите "листа" за основа й.

Дали да бъде маруля, спанак, айсберг или червена маруля?

Лошата новина за хората, които слагат по 1-2 листа зелени храни в сандвичите си е, че необходимата дневна доза за качествено извличане на поезните нутриенти е 2-3 чаени чашки.
Прочети цялата статия >

Фитнес рецепти: Мини кюфтета

Добавена на 23 Февруари, Категория: Хранене, 2 коментара

Когато спазвате строг тренировъчен и хранителен режим, кюфтетата са само мечтана храна за вас. Повечето кюфтета са богати на въглехидрати, мазнини и сол. Предлагаме ви мини кюфтета, бедни на въглехидрати и сол
Прочети цялата статия >

Гигантски размери

Добавена на 31 Декември, Категория: Хранене, 10 коментара

Все още се чудите кое е най-доброто хранене за културиста? Какво ще кажете да изберем един човек, от който можем да научим нещо, някой на който можете да подражавате и да следвате, който има интуиция и ще ви разкрие някои тънкости, които ще ви помогнат да излезете от коловоза на посредствеността?

Кой знае – може би следващите пет килограма, които самите вие ще покачите, се крият в следващите редове!

Професионалистът от IFBB Гюнтер Шлиркамп знае доста неща за това как се става голям.
Прочети цялата статия >

Наистина ли горчицата е толкова вредна?

Добавена на 16 Декември, Категория: Хранене, 4 коментара

Химическа съставка в горчицата може да стимулира протеиновия синтез


Когато кажем „горчица“, обикновено се сещаме за хот – дог. Това е нормално, този начин на мислене ни е кодиран в самосъзнанието от самото раждане
Прочети цялата статия >

Среднощна маса (II-ра част)

Добавена на 03 Декември, Категория: Хранене, 7 коментара

През нощта


Посред нощ. Един от най-добрите начини да не изпаднете в катаболизъм и да не разградите мускулна тъкан през нощта е да си набавите достатъчно протеин. Е, това си има и минуси – нарушеният сън, който зачерква плюсовете от допълнителния протеин. Но ако така или иначе ще ставате посред нощ, предвидете 20-40г казеин.
Прочети цялата статия >