Изкушаващо спасение от жегите...

Добавена на 02 Август, Категория: Хранене, Напиши коментар


Топло е, искате сладолед, но тези от магазина са пълни със подсладители и вредни съставки! Защо не си направите един вкусен и здравословен сладолед сами?

Ето и как!

Ще ви представим рецепта с която може да направите домашен сладолед, които освен, че няма да съдържа вредни оцветители и други, но и ще е богат на белтъчини – толкова важните за всеки спортист.
Прочети цялата статия >

Искам мускулна маса!

Добавена на 06 Юли, Категория: Хранене, 1 коментар


Тази статия е за хората, които отчаяно се борят да качат килограми. Било то по здравословни причини или по естетически. Тук ще ви дадем няколко полезни съвета как здравословно да качите килограми. Ключовата дума е здравословно. Помнете, че винаги трябва на първо място да мислите за вашето здраве.
Прочети цялата статия >

Как да предпазим постигнатите резултати от мързеливите празници

Добавена на 03 Декември, Категория: Хранене, Напиши коментар
Неоспоримо е, че при повечето хора празниците водят до по-малко физическа активност за сметка на увеличен калориен прием. Това неминуемо води до увеличаване на подкожните мазнини. Ако се отдадете на тренировките по време на празниците, увеличеният калориен прием би могъл да се обърне в покачване на чистата мускулна маса.
Прочети цялата статия >

Най-качественият плод

Добавена на 29 Октомври, Категория: Хранене, 1 коментар
Не се плашете от плодовете! Изберете точното време на прием, правилните плодове и те със сигурност ще допринесат за постигането на целите Ви.

Както всичко свързано със захар или бързи въглехидрати, плодовете нямат добра репутация в света на бодибилдинга.

Плодовете, обаче, предоставят фитохимикали и значително по-качествени вещества от всякакви други сладки лакомства. Ето по кое време е най-удачно да се хапват плодове:
Прочети цялата статия >

3атлъстяването при децата

Добавена на 16 Октомври, Категория: Хранене, 1 коментар
Очевидно проблемът със затлъстяването при децата не е нещо, който ще се оправи от само себе си. Фактът, че традиционно-американският проблем придоби световни мащаби, го прави част от най-сериозните "болести" на нашето време.

Когато говорим за сигурността на децата ни, най-често изникват думи като алкохол, наркотици, безопасно пресичане. Трябва ли нездравословната храна да бъде част от тези притеснения? В последните 30 години, затлъстяването при децата се е удвоило, а при младежите - утроило. Не е тайна, че заседналият начин на живот и нездравословната храна са в основата на проблема.
Прочети цялата статия >

Хранителните стойности на зелените храни

Добавена на 14 Октомври, Категория: Хранене, Напиши коментар

Насочили сте се към здравословна, богата на хранителни вещества салата за обяд, но как да подберете най-подходяащите "листа" за основа й.

Дали да бъде маруля, спанак, айсберг или червена маруля?

Лошата новина за хората, които слагат по 1-2 листа зелени храни в сандвичите си е, че необходимата дневна доза за качествено извличане на поезните нутриенти е 2-3 чаени чашки.
Прочети цялата статия >

Как да направим прехода от строга диета към нормален режим

Добавена на 07 Октомври, Категория: Хранене, Напиши коментар
Отказали сте се от вредните навици, гледали сте нетърпеливо всяко движение по кантара, брояли сте дните до постигане на желата цел и най-после сте я достигнали. Отдъхнете си, защото сте го заслужили, всичката вложена воля се е отплатила.
Какво правите оттук нататък? Първичният инстинкт Ви казва да изядете всичко мазно, сладко, от което сте се ограничавали. Разбира се, може да си позволите възнаграждение и да се отпуснете, но не прекалено много! Не само залагате всичкия труд, а и здравето си с рязки промени в режима.
Ето няколко съвета как да направите правилен преход от стриктна диета към нормално, здравословно хранене.
Прочети цялата статия >