Как да се храним периодично?

Добавена на 29 Ноември, Категория: Хранене, Напиши коментар

Както и при повечето фундаментални неща качването на тегло се дължи повечето калории, които приемате. Ако не качвате тегло, вероятно не приемате достатъчно калории.

Разбира се, може да ядете много,но достатъчно ли е то? Записвате ли си калориите, които приемате, за да ги сравните с калориите, които горите при упражнения?

Фактите сочат, че само за да поддържа теглото си, билдерът трябва да приема приблизително 3008 калории дневно.
Прочети цялата статия >

Жълтъци, вредни ли са те?

Добавена на 21 Ноември, Категория: Хранене, Напиши коментар

Почти всеки билдер знае за ползата от белтъците като протеинен източник. Всеки белтък съдържа 3,6г протеин, само 17 калории и никакви мазнини. А жълтъкът на яйцата, в който има много холестерол, често се изхвърля – заедно с всичките му ценни хранителни вещества. Грешка…
Прочети цялата статия >

Червеното вино - изворът на здравето!

Добавена на 16 Ноември, Категория: Хранене, Напиши коментар

Червеното вино има редица положителни качества. Наскоро учените откриха още една неочаквана полза от тази напитка.

Научни експерти от Франция са направили изследване. Те анализираха данни за здравословното състояние на повече от 64 жени, на възраст от 40 до 65 години. Тестовете са проведени в продължение на 15 години.
Прочети цялата статия >

Отслабнете със супи!

Добавена на 01 Ноември, Категория: Хранене, Напиши коментар

През зимата надебеляваме и то доста забележимо. Има начин обаче да свалите 5 килограма само за една седмица и то без никаква диета. Тайната е в зеленчуковата супа. Единствено не трябва да се увличате само по един вид супа, дори и да действа безотказно. Разнообразявайте!
Прочети цялата статия >

Хранене за гиганти

Добавена на 24 Октомври, Категория: Хранене, Напиши коментар

За да растат, билдерите се нуждаят от сън. Оптималното му количество за повечето здраво трениращи в период за маса е 8 ч.

През това време не горите толкова калории, както през останалото време на деня, но някакви все пак се горят. И ако през нощта не ставате, за да ядете, за енергията, необходима по време на сън, тялото се обръща към мускулната маса и почва да я топи. Получава се гатанка: сънят е растеж, но и разграждане на мускулната тъкан за енергия.
Прочети цялата статия >

Гладуването е враг на отслабващия

Добавена на 15 Септември, Категория: Хранене, Напиши коментар

Гладът е лош съветник. Той ви кара да се чувствате гладни и индуцира във вас непреодолимото желание да се храните. Ето защо по-добрият избор е умереното хранене и повишената физическа активност.

Упражненията ще стегнат коремната стена, но за пълното изчистване на мазнините и намаляване обиколката на талията, както и за очертаването на коремната мускулатура е необходимо да изчистите подкожните мазнини, не само в областта на талията, но и от цялото тяло.
Прочети цялата статия >

Митове, легенди и бързи диети!

Добавена на 13 Септември, Категория: Хранене, Напиши коментар

Краткосрочните тежки диети са индивидуални хранителни навици, които предизвикват загуба на тегло в близък план. Те наистина не работят в дългосрочен период, т.е. не водят до дългосрочно и стабилно намаляване на мазнините. При краткосрочните строги диети липсва енергия, подходящ протеин, достатъчно витамини и минерали, които са от съществено значение за мускулния растеж.
Прочети цялата статия >