Защо много хора не разбират смисъла на аеробните тренировки?

Добавена на 26 Септември, Категория: Фитнес, Напиши коментар


Как допринасят аеробните тренировки, ако целта ви е по-добро тяло?


Много хора се чудят защо не получават незабавни положителни резултати чрез обичайната си кардио тренировка, която съпровожда тренировъчната програма за развиване на мускули.

Обикновено този тип хора в крайна сметка се разочароват изключително много, след като са тренирали 2-3 месеца, а не виждат добри резултати. Поради това, много от тях се отказват от аеробните упражнения. Много малко хора знаят истинската причина, която стои зад липсата на ефективност при аеробните тренировки, които изпълняват.
Прочети цялата статия >

Имате ли манталитет на бодибилдър?

Добавена на 18 Септември, Категория: Фитнес, 6 коментара

Докажете го с хранителния си режим!


Целта на всеки билдър е едновременно сваляне на мазнини и трупане на мускулна маса. Е, някои наистина го постигат!

Всички ние искаме да намалим теглото си, но едновременно с това да качим мускулна маса. Това е изключително трудно, но не и невъзможно, стига да имаш правилния манталитет, който е свързан със спазването на перфектен режим.
Прочети цялата статия >

Разклатете го добре!

Добавена на 14 Септември, Категория: Фитнес, 1 коментар

Консумирането на течни хранителни вещества не е единственият път към успеха, но може да доведе до супер резултати преди и след тренировка


Гейнър шейковете са отлична възможност за добавяне на въглехидрати към вашето хванене около тренировката. Може да поръчате декстроза и малтодекстрин в насипно състояние от най-различни компании. Прибавете тези захари към суроватъчен протеин ( в съотношение 2:1 на захари към протеин), който не съдържа въглехидрати. Много компании предлагат продукти, които са с предимно прости въглехидрати, но също така съдържат съставки за възстановяване и растеж, като креатин и глутамин.
Прочети цялата статия >

Как да изградим здрава предмишница: 2 основни правила, които ще ви помогнат за целта

Добавена на 13 Септември, Категория: Фитнес, Напиши коментар

Искате ли да знаете как да изградите мускулите на предмишницата?


Дошли сте на правилното място. Важно е да тренирате тази област от тялото, за да извлечете максимална сила от ръката си. В тази статия ще откриете няколко трика, които ще ви помогат в кратък период от време.
Прочети цялата статия >

Как да развиете гръдните мускули по най-простия начин?

Добавена на 03 Септември, Категория: Фитнес, 10 коментара

Ако се чудите как да развиете гръдните си мускули и да оформите горната част на тялото, не сте сами. В един свят, където първите впечатления за даден човек са изключително важни, ние искаме да имаме поддържано и здраво тяло, особено когато срещаме определени хора за пръв път.

Здравословният начин на живот, пълноценният хранителен режим и физическите упражнения ще ви накарат да се почувствате добреT, а освен това спомагат за подобряване на външния вид. Когато съчетаете добър тренировъчен и качествен хранителен режим за мускулна маса, няма как да не постигнете по-добро тяло. А един от най-важните елементи, които придават красив вид, са гърдите.
Прочети цялата статия >

Истината за коремните преси

Добавена на 19 Май, Категория: Фитнес, 12 коментара
Деветдесет процента от хората погрешно смятат, че коремните преси са най-доброто и най-безопасното упражнение за премахване на упоритите коремни мазнини, а с това и за оформяне на перфектни „плочки”.

Ето защо може да видите същата грешка да се повтавя отново и отново във всяка фитнес зала - хората правят огромно количество коремни преси и смятат, че това ще им помогне да постигнат целта си... В тази статия ще ви разясним ясно и отчетливо, че това упражнение е абсолютна и тотална загуба на време.
Прочети цялата статия >

Кардио машини: Коя е най-добрата?

Добавена на 17 Май, Категория: Фитнес, 2 коментара
Когато стане въпрос за кардио машини, вие най-вероятно имате своя фаворит, който използвате постоянно, но ние все пак ще разгледаме различните варианти, за да разберем кой е най-добър за горенето на мазнините.

Очевидно е, че всяка фитнес зала има своите кардио машини и без значение коя от тях използвате, то трябва да го правите по начин, който ще ви помогне да постигнете целта си.
Трябва да използвате принципа на вариативността. Ако не знаете какво представлява той, то ние ще ви обясним. Принципът се състои в това, че телата ни са невероятни и са способни да се адаптират към всички упражнения, които повтаряме отново и отново.
Прочети цялата статия >