Бягане от място срещу стена – „Бормашина“

Добавена на 01 Юли, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип: Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Задни бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Прасец, глутеуси, квадрицепс
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

„Най – добрия стречинг на света“

Добавена на 27 Юни, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Задни бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Прасец, глутеуси, квадрицепс
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Напреднали
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Избутване с дъмбели от полулег при чуков хват

Добавена на 24 Юни, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Гребане с EZ – лост от лег по корем

Добавена на 21 Юни, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимуси, трапец
Екипировка и оборудване : EZ-лост, пейка
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Прегръщане на колене до гърди

Добавена на 18 Юни, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Долна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Начинаещи
Движение : N/А
Прочети цялата статия >

Гребане от седеж на Leverage – машина

Добавена на 15 Юни, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Латисимуси
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, средна част на гърба
Екипировка и оборудване : Leverage - машина
Ниво : Начинаещи
Движение : N/a
Прочети цялата статия >

Вертикално повдигане на краката от лег върху хоризонтална пейка

Добавена на 13 Юни, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Пейка
Ниво : Начинаещи
Движение : N/a
Прочети цялата статия >