Скотово сгъване „Зотман“

Добавена на 24 Юли, Категория: Упражнения, 7 коментара

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Мъртва тяга с пудовка на един крак

Добавена на 21 Юли, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Задни бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси, долна част на гърба
Екипировка и оборудване : Пудовка
Ниво : Напреднали
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Трицепсово разгъване на машина

Добавена на 15 Юли, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Извивки встрани с щанга

Добавена на 13 Юли, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Долна част на гърба
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Стречинг на предмишница (на колене)

Добавена на 07 Юли, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Предмишница
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Бицепсово сгъване с кабел от лег

Добавена на 04 Юли, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Скрипец
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Бягане от място срещу стена – „Бормашина“

Добавена на 01 Юли, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип: Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Задни бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Прасец, глутеуси, квадрицепс
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >