Гребане с дъмбели от полулег по корем

Добавена на 17 Август, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимуси, предмишница, рамене
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Избутване на тренировъчен (боксов) чувал

Добавена на 11 Август, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс, коремни мускули
Екипировка и оборудване : Тренировъчен чувал
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Пирамида

Добавена на 09 Август, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Долна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Рамене
Екипировка и оборудване : Топка за упражнения
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

„Обърнато“ гребане

Добавена на 05 Август, Категория: Упражнения, 17 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Набиране с една ръка (с длан към тяло)

Добавена на 04 Август, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, предмишница, латисимуси
Екипировка и оборудване : Поставка за набирания, кърпа
Ниво : Експерти
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Лицеви опори при вдигнати крака

Добавена на 02 Август, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Лицеви опори на халки

Добавена на 28 Юли, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Халки
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >