Избутване на тренировъчен (боксов) чувал

Добавена на 11 Август, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс, коремни мускули
Екипировка и оборудване : Тренировъчен чувал
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Пирамида

Добавена на 09 Август, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Долна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Рамене
Екипировка и оборудване : Топка за упражнения
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

„Обърнато“ гребане

Добавена на 05 Август, Категория: Упражнения, 17 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Латисимуси
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Лицеви опори при вдигнати крака

Добавена на 02 Август, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Лицеви опори на халки

Добавена на 28 Юли, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Халки
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Скотово сгъване „Зотман“

Добавена на 24 Юли, Категория: Упражнения, 7 коментара

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Мъртва тяга с пудовка на един крак

Добавена на 21 Юли, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Задни бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси, долна част на гърба
Екипировка и оборудване : Пудовка
Ниво : Напреднали
Движение : N/A
Прочети цялата статия >