Скачане „Звезда“

Добавена на 01 Декември, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението : Прасци, глутеуси, задни бедрени мускули, рамене
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Повдигане на дъмбели към брадичката

Добавена на 18 Ноември, Категория: Упражнения, 4 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трапец
Други мускули, участващи в движението : Бицепси, Рамена
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Повдигане
Прочети цялата статия >

Стречинг за средната част на гърба

Добавена на 03 Ноември, Категория: Упражнения, 4 коментара

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Не е нужно
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Махове с крака от лег

Добавена на 28 Октомври, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Скрипец, въже
Ниво : N/A
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Джудо – премятане с кабел или въже

Добавена на 27 Октомври, Категория: Упражнения, 4 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Няма
Екипировка и оборудване : Скрипец, въже
Ниво : N/A
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Повдигане на глутеуси и задни бедрени мускули

Добавена на 21 Октомври, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Задни бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Прасец, глутеуси
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Напреднали
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Дърпане на „шейна“ чрез мечешко пълзене

Добавена на 18 Октомври, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Стронгмен
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението : Прасец, глутеуси, задни бедрени мускули
Екипировка и оборудване : „Шейна“ с тежести
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >