Мъртва тяга

Добавена на 15 Август, Категория: Упражнения, 11 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Четириглав бедрен мускул
Други мускули, участващи в движението : Предмишница, прасец, долна част на гърба, трапец, средна част на гърба
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Бицепсово сгъване с дъмбели

Добавена на 12 Август, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Повдигане на ръце встрани (с дъмбели)

Добавена на 11 Август, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Раменни мускули
Други мускули, участващи в движението : Трапец, трицепс, бицепс, гръб
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Кофички за натоварване на трицепса

Добавена на 10 Август, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Упражнението е познато още като : Кофички за трицепс
Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Раменни мускули, гърди
Екипировка и оборудван е : Специализиран стенд, стойка с противотежест или успоредка
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане и бутане
Прочети цялата статия >

Кофички на пейка

Добавена на 08 Август, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Гръдни мускули, рамо
Екипировка и оборудване : Една или две пейки
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Кросоувър на портален скрипец

Добавена на 05 Август, Категория: Упражнения, 2 коментара

Упражнението е познато още като : Затваряне на гърди на скрипец
Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гръдни мускули
Други мускули, участващи в движението : Раменни мускули
Екипировка и оборудване : Портален скрипец
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Бицепсово сгъване с щанга

Добавена на 04 Август, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Предмишница
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >