Кръгово въртене на ръцете

Добавена на 17 Януари, Категория: Упражнения, 4 коментара

Тип : Стечинг
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Трапец
Екипировка и оборудване : Не е нужна
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Прескачане на кутии /сандъци/

Добавена на 11 Януари, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Задни бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Абдуктори, аддуктори, прасец, глутеус, квадрицепс
Екипировка и оборудване : Кутии /сандъци/
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Вертикален суинг с дъмбел

Добавена на 06 Януари, Категория: Упражнения, 41 коментара

Тип : Плиометрично
Основни мускули, извършващи движението : Прасци
Други мускули, участващи в движението : Глутеус, квадрицепси, плешки
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Ротация на предмишница с дъмбел

Добавена на 05 Януари, Категория: Упражнения, 4 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Предмишница
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Атласово повдигане на камък

Добавена на 23 Декември, Категория: Упражнения, 4 коментара

Тип : Стронгмен
Основни мускули, извършващи движението : Долна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, абдуктори, бицепс, прасец, предмишница, глутеус, задни бедрени мускули, средна част на гърба, квадрицепс, трапец
Екипировка и оборудване : Камък – „Атлас“
Ниво : Експерти
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Трицепс преса

Добавена на 09 Декември, Категория: Упражнения, 4 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Изправяне на халки

Добавена на 02 Декември, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Латисимуси
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, бицепс, предмишница, средна част на гърба, рамене, трапец, трицепс
Екипировка и оборудване : Уред за халки, халки
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >