Правилата на огромния бицепс - част 3-та !

Добавена на 25 Октомври, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Съветите относно тренировките за ръце са неизчерпаеми, всеки има някоя малка тайна в ръкава си, която смята, че работи като магия!

Ето и още няколко трика, които извадихме от ръкава.

Ограничете обема на тренировката си
Прочети цялата статия >

Тренировката на Арнолд излезе наяве! ЧАСТ 6 !

Добавена на 03 Октомври, Категория: Упражнения, Напиши коментар

В ранните години от кариерата си Арнолд е много притеснен от прасците си, тъй като това е най-малката мускулна група.Арнолд се мотивира да подобри прасците си, като успява да изгради чифт масивни гастрокнемиус и солеус. Тренировките за прасците са високо обемни.
Прочети цялата статия >

Кошмарът на всички – ДОЛНА ЧАСТ НА КОРЕМА!

Добавена на 09 Септември, Категория: Упражнения, Напиши коментар


Както знаем, долната част на корема е доста проблемна зона…

Интензивната физическата активност е най-добрият начин да се поддържа желаната форма на тялото
. Тук, в тази статия, ще ви дадем 5 изпробвани и работещи упражнения, които ще се превърнат във ваш пръв приятел в борбата с мазнините в корема.
Тези 5 упражнение без проблеми и без допълнително оборудване можете да практикувате у дома. Преди да започнете с тях, задължително трябва първо да загреете, за да избегнете неприятни контузии.
Прочети цялата статия >

Тренировката на Арнолд излезе наяве! ЧАСТ 4 !

Добавена на 25 Август, Категория: Упражнения, Напиши коментар


Дойде време и за може би най – любимата мускулна група на повечето трениращи, БИЦЕПС! Не случайно най-любимите упражнения на Арнолд са именно за ръце – бицепсово сгъване с щанга с чийтинг, Зотман сгъване, трицепсово разгъване на горен скрипец и изтласкване на щанга от лег с тесен хват. В денят за бицепс Арнолд прави и предмишница!
Прочети цялата статия >

Кросоувър с ластик

Добавена на 21 Февруари, Категория: Упражнения, 3 коментара
Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, рамене
Екипировка и оборудване : Ластици
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Кръгово въртене на ръцете

Добавена на 17 Януари, Категория: Упражнения, 4 коментара

Тип : Стечинг
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Трапец
Екипировка и оборудване : Не е нужна
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Прескачане на кутии /сандъци/

Добавена на 11 Януари, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Плиометрика
Основни мускули, извършващи движението : Задни бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Абдуктори, аддуктори, прасец, глутеус, квадрицепс
Екипировка и оборудване : Кутии /сандъци/
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >