Двойно бицепсово разтягане от стоеж

Добавена на 16 Септември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Сумо тяга

Добавена на 14 Септември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Глутеуси
Други мускули, участващи в движението : Бедрени аддуктори, предмишница, седалищни мускули, квадрицепси, долна част на гърба, средна част на гърба, трапец
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Железен кръст

Добавена на 13 Септември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Гърди, седалищни мускули, квадрицепси, долна част на гърба, трапец
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Напреднали
Движение : N/A
Прочети цялата статия >

Повдигане на ръцете напред с дъмбели

Добавена на 12 Септември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е силно изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Двойно бицепсово сгъване на портален скрипец

Добавена на 11 Септември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е силно изолирано
Екипировка и оборудване : Портален скрипец
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Плие - клек с дъмбел от разкрачен стоеж

Добавена на 10 Септември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението : Коремни мускули, прасец, седалищни мускули
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Руско извиване

Добавена на 09 Септември, Категория: Упражнения, 6 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Долна част на гърба
Екипировка и оборудване : Не са необходими
Ниво : Напреднали
Движение : N/A
Прочети цялата статия >