Гребане с Т- щанга

Добавена на 23 Септември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Упражнението е познато още като : Мечка
Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимус
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Женски (глезен) клек

Добавена на 21 Септември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс
Други мускули, участващи в движението : Прасец, седалищни мускули, глутеус
Екипировка и оборудване : Тежест
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж

Добавена на 20 Септември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Трицепсово разтягане зад глава

Добавена на 19 Септември, Категория: Упражнения, 5 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Повдигнете лявата си ръка вертикално изправена над рамото;

➡ Поставете дясната си длан върху левият лакът;
Прочети цялата статия >

Кик-бек с дъмбели

Добавена на 18 Септември, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е силно изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Трицепсови лицеви опори

Добавена на 17 Септември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Двойно бицепсово разтягане от стоеж

Добавена на 16 Септември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Бицепс
Други мускули, участващи в движението : Гърди, рамене
Екипировка и оборудване : Няма
Ниво : Начинаещи
Движение : N/A
Прочети цялата статия >