Трицепсово разгъване с дъмбели от лег

Добавена на 01 Октомври, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Трицепс
Други мускули, участващи в движението : Гърди, Рамене
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Хиперекстензии (гръбни преси)

Добавена на 30 Септември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Долна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси, седалищни мускули
Екипировка и оборудване : Уред за хиперекстензии
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Привеждане на горен скрипец с прави ръце

Добавена на 29 Септември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението: Латисимуси (широки гръбни мускули)
Други мускули, участващи в движението: Големи гръдни мускули, долни глави
Екипировка и оборудване: Кабел
Ниво: Начинаещи
Движение: Дърпане
Прочети цялата статия >

Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред

Добавена на 28 Септември, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е силно изолирано
Екипировка и оборудване : Дъмбели
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Придърпване на долен скрипец

Добавена на 27 Септември, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението: Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението: Бицепс, латисимус, рамене
Екипировка и оборудване: Кабел
Ниво: Начинаещи
Движение: Дърпане

Начин на изпълнение


➡ Изберете желаната тежест, седнете на пейката.

➡ Подпрете пети, хванете ръкохватката и седнете назад, докато ръцете ви се изправят.
Прочети цялата статия >

Гребане с щанга

Добавена на 26 Септември, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимус, рамене
Екипировка и оборудване : Щанга
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Едностранно гребане с дъмбел

Добавена на 25 Септември, Категория: Упражнения, 9 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимус, рамена
Екипировка и оборудване : Дъмбел
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >