Разтваряне встрани от наклон на портален скрипец

Добавена на 19 Октомври, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Долна част на гърба, средна част на гърба, трапец
Екипировка и оборудване : Скрипец
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Раменна преса с ластик

Добавена на 18 Октомври, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Трицепс
Екипировка и оборудване : Ластик
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Преден суинг с пудовки (руски суинг)

Добавена на 17 Октомври, Категория: Упражнения, 4 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси, прасец, рамене
Екипировка и оборудване : Пудовки
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Отпади (напади назад)

Добавена на 16 Октомври, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението: Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението: Глутеуси, прасец, седалищни мускули
Екипировка и оборудване: Дъмбели
Ниво: Напреднали
Движение: Бутане
Прочети цялата статия >

Затваряне на бедра на Аддуктор машина

Добавена на 14 Октомври, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Аддуктори
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Български клек

Добавена на 13 Октомври, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип: Силово
Основни мускули, извършващи движението : Квадрицепс (четириглав бедрен мускул)
Други мускули, участващи в движението : Прасец, глутеуси, седалищни мускули
Екипировка и оборудване : Дъмбел/ щанга
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Разтягане тип „пеперуда”

Добавена на 12 Октомври, Категория: Упражнения, 37 коментара

Тип: Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Затварящи бедрени мускули
Други мускули, участващи в движението : Вътрешни бедра
Екипировка и оборудване: Няма
Ниво : Начинаещ
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >