Супермен

Добавена на 26 Октомври, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Стречинг
Основни мускули, извършващи движението : Долна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Глутеуси, седалищни мускули
Екипировка и оборудване : Не е необходима
Ниво : Начинаещи
Движение : Статично
Прочети цялата статия >

Набиране със смесен хват

Добавена на 25 Октомври, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Средна част на гърба
Други мускули, участващи в движението : Бицепс, латисимус
Екипировка и оборудване : Не е необходима
Ниво : Напреднали
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Дълбоки раменни преси с пудовки

Добавена на 24 Октомври, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Трицепс
Екипировка и оборудване : Пудовки
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

Избутване на машина за гръдни мускули

Добавена на 23 Октомври, Категория: Упражнения, Напиши коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене, трицепс
Екипировка и оборудване : Машина
Ниво : Начинаещи
Движение : N/ A
Прочети цялата статия >

Затваряне на ръце с кабели от полулег

Добавена на 22 Октомври, Категория: Упражнения, 3 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Гърди
Други мускули, участващи в движението : Рамене
Екипировка и оборудване : Скрипец
Ниво : Напреднали
Движение : Бутане
Прочети цялата статия >

V-преса

Добавена на 21 Октомври, Категория: Упражнения, 1 коментар

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Коремни мускули
Други мускули, участващи в движението : Упражнението е силно изолирано
Екипировка и оборудване : Не е нужна
Ниво : Начинаещи
Движение : Дърпане
Прочети цялата статия >

Преси от стойка на ръце

Добавена на 20 Октомври, Категория: Упражнения, 2 коментара

Тип : Силово
Основни мускули, извършващи движението : Рамене
Други мускули, участващи в движението : Трицепс
Екипировка и оборудване : Не е нужно
Ниво : Експерти
Движение : Бутане

Начин на изпълнение


➡ Застанете с лице срещу стената.

➡ Поставете дланите си на пода максимално близко до стената.
Прочети цялата статия >